Hvis din dag er planlagt på forhånd, øges chancerne for, at alt vil lykkes. Derfor vil du være i stand til at arbejde, slappe af, gennemføre alle dine planer og få en tilbagevenden fra dine handlinger i form af en tilfredshed.
Instruktioner
Trin 1
Bestem hvilke ting du kan gøre om morgenen på samme tid. At starte dagen med at træne eller løbe er ikke kun gavnligt ud fra et sundhedsmæssigt synspunkt - på denne måde indstiller du dig selv en bestemt rytme, der giver dig mulighed for at gentage alt det planlagte. Kombiner træning med at lytte til lyd, chatte med venner (hvis du løber sammen) osv.
Trin 2
Prøv at holde dig til din arbejdsplan. Få lidt frisk frugt på vej til arbejde, så du ikke behøver at spilde tid på at købe en bid at spise. Rangér alle arbejdsaktiviteter (møder, møder, seminarer) i rækkefølge efter vigtighed - flyt de mest presserende til morgentimerne, flyt de aktuelle aktiviteter til eftermiddagen. Fratag ikke din krop mad - afsæt tid i din travle tidsplan til en frokostpause. Lad det kun være en halv time, men i løbet af denne tid vil du blive distraheret fra forretningen og have lidt hvile. I løbet af dagen skal du tillade dig et par 5-minutters pauser - i løbet af denne tid kan du få en snack, chatte med kolleger og varme dig lidt op.
Trin 3
Aftentid. Hvis du er vant til at gå i seng tidligt, skal du tilbringe aftenen til afslappende aktiviteter, der ikke overexciterer dit nervesystem. De, der bruger aftenen mere intensivt, bør planlægge den pr. Time - middag, gåtur, træning, læsning af bøger osv. Før sengetid går det at bruge til at udarbejde en plan for den næste dags aktuelle forhold og analysere, om alt er afsluttet i dag. Kontroller discipliner og giver tillid til dine handlinger, så tag altid status - tænk på, om dagen var vellykket, hvorfor noget ikke blev gjort, hvad er årsagen til fiaskoen osv. Næste gang afsætter du lidt mere tid til den aktivitet, som du ikke formåede at "presse" ind i den tidligere tidsramme. Overdriv ikke det - efterlad altid en reserve til uforudsete situationer (regne med 5-10 minutter mere end standardopgavens afslutningstid).
