En person i hans tanker løber konstant ind i fortiden eller fremtiden. Det er meget vanskeligt at være i øjeblikket, fordi du har brug for at fokusere på, hvad der sker, og det er meget problematisk at gøre dette, det kræver konstant træning. Men på den anden side hjælper det med at nyde verden rundt, at være så effektiv som muligt.
Begynd at observere dig selv, dine følelser. Selv hvis noget sker automatisk, er tankerne optaget af noget. Hjernen planlægger hvad der skal gøres næste gang, hvordan dagen eller endda året vil blive, eller minder om, hvad der skete i går eller i sidste uge. I det nuværende øjeblik sker alt af sig selv, der er ingen koncentration om dette. Men bortset fra "nu" er der intet. I morgen kommer muligvis ikke, men i går er allerede gået.
Tankekontrol
For at stoppe med at gå tilbage i tiden skal du lære at lukke situationer. Når alt kommer til alt gentages begivenheder, dialoger, der ikke blev afsluttet eller ikke sluttede som ønsket, i mit hoved. For at undgå dette skal du bare ændre din holdning til fortiden. I dine tanker, vend tilbage til det øjeblik, du ofte husker, og udtryk alt, hvad du ønskede, gør hvad du ikke havde tid til. Bare sæt en periode, ikke et komma som før. Og accepter den nye situation, tro på den. Dette hjælper med at fjerne en del af fortiden, der tog lang tid.
Stop med at komme foran dig selv og tænk på, hvordan tingene vil blive. Uanset hvor meget du planlægger, kan det vise sig på forskellige måder. Planlæg en mulighed, der passer bedst til dig. Sæt det som et mål, men tænk ikke, hvordan ting kan være anderledes. Samtidig er det nødvendigt at drømme, det er nyttigt, men ikke hele tiden. Identificer perioder, for eksempel under transport eller inden sengetid, hvor du kan visualisere et lykkeligt liv i dit hoved. Men det bør ikke tage mere end 2 timer om dagen.
Se hvad du laver. Hvis du spiser, skal du også spise med dine tanker. Se, når hver bid rammer gaflen, bevæger sig til din mund. Gør en ting, ikke flere. Prøv at fange det nuværende øjeblik så ofte som muligt. Når du læser, skal du være opmærksom på, at du bevæger dine øjne, at du absorberer information. Mens du skriver, skal du se, hvordan hånden bevæger sig, hvordan blækket falder på papiret. Find interessante øjeblikke i hvad der sker, lad ikke hjernen skifte til noget andet.
Hurtige øvelser
For at vende tilbage til tilstanden "her og nu" skal du stille dig selv spørgsmålet: "Hvem er jeg?" eller "hvad laver jeg nu?" Disse ord vil straks gøre opmærksom på nutiden. Regelmæssig gentagelse hjælper dig med at koncentrere dig korrekt.
Overhold naturen. Se bare på solen, vandet eller træerne. Enhed med elementerne gør det også muligt at stoppe. Men igen, når du kigger et eller andet sted, så tænk ikke på fortiden eller fremtiden. Du kan koncentrere dig om farven og begynde at beskrive den. Du kan se fuglen og undre dig over dens opførsel. Men uden at finde ud af hendes fortid og fremtid.
Find mennesker, der lever i nutiden. Denne praksis er relevant i dag. Chat med dem oftere. De hjælper dig med at lære ikke at rejse på et andet tidspunkt og fortælle dig, hvordan du altid skal være i det rigtige øjeblik.
