Tilstanden for lykke afhænger af produktionen af hormoner: dopamin, serotonin, adrenalin, endorfiner og oxytocin. Forskellige livssituationer og de følelser, de fremkalder hos dig, kan hæve eller sænke niveauet for en af dem. At vide, hvilke aktiviteter der er gode for dine glædehormoner, kan hjælpe dig til at føle dig glad oftere.
Instruktioner
Trin 1
Det faktum, at musikken opmuntrer dig, har været bredt kendt i lang tid. Imidlertid kan ikke alle motiver skabe glæde, og det handler ikke kun om smagspræferencer. Den største glæde vil blive bragt til dig af kompositionen, der opfylder 3 kriterier: du kan lide det, du hører det ikke for første gang, det havde ikke tid til at blive for bekendt for dig. Det er således fornuftigt at opdatere din playliste oftere. En yndlingssang, som du kender udenad, bringer mindre glæde end en ny sang, der er hørt 2-3 gange og noget tilsluttet.
Trin 2
Naturligvis er latter godt for dit humør. Positive øjeblikke og situationer, der appellerer til din sans for humor, giver glæde og gør dig glad for nogle øjeblikke. Men det viser sig, at tårer af lettelse også kan give glæde. Prøv at se en sjælfuld film eller græde, så får du det meget bedre.
Trin 3
Træn regelmæssigt, men kun dem, der giver dig glæde i processen. Hvis du hader træningsudstyr, skal du se nærmere på dans. Strækning og massage er også vigtigt for lykke. Hvis der opstår problemer med det sidste punkt, er selvmassage også egnet, det er ikke nødvendigt at gå til salonen til en professionel.
Trin 4
Gør dig selv lykkeligere ved at fejre selv dine små sejre. Denne teknik hjælper med at løfte dit humør, og hvis det bliver en vane, kan du bemærke, at du er blevet en mere munter og glad person.
Trin 5
Hvad der adskiller ulykkelige mennesker er, at de altid er utilfredse med noget. Lær at finde plusser i en hvilken som helst af din status. Når en person er tilfreds med sin nuværende rolle eller situation, bliver de lykkeligere. I det mindste lærer du at give slip på ubehagelige øjeblikke, fordi de bare er sandkorn i dit liv, ikke hjørnesten.
Trin 6
Glæde fjerner skuffelse over sig selv og livet. For at forhindre dette sker skal du justere bjælken, så den passer til dine evner og mål. Uden at se tilbage på dem omkring dig, ikke tage deres værdier for dig selv og uden at hoppe over dit hoved, kan du blive lykkeligere. Forsøg heller ikke at kontrollere alt i dit liv. Denne aktivitet er ikke kun ubrugelig, men også stressende.
Trin 7
Nogle gange være parat til at træde over dig selv. For eksempel har du en ubehagelig forretning foran dig. Men du ved, at det er meget vigtigt for dig. Så gør det gennem din afvisning. Ud over tilfredsheden med det, du har gjort, vil du føle dig stolt af dig selv. Enig, dette er meget positive følelser. Villigheden til at ofre øjeblikkelig glæde til langsigtede fordele gør folk lykkeligere.
Trin 8
Indse, at hele dit livs virkelighed er resultatet af dit valg. Det er dig, der er ved roret og vælger retningen for din skæbne. At placere dig selv som et offer for omstændigheder, andres opførsel eller et politisk regime fører ikke til lykke og tilfredshed.
