Nogle mennesker har en dårlig vane - inden de går i seng, slugter de sig fuldt ud eller rejser sig midt om natten og vandrer til det magiske køleskab. Nogle mennesker prøver at klare trangen til at spise midt om natten, men tilfældigt, med ringe fordel.
Snacks om natten vil ikke være til gavn for din figur og i høj grad forstyrre ordentlig hvile. Men alt kan ordnes: ønsket om at tygge om natten er ganske modtageligt for kontrol. Du bliver nødt til at udarbejde et bestemt ernæringsprogram for dig selv, i fremtiden bliver du nødt til at overholde det så nøjagtigt som muligt.
Korrekt holdning til ernæring
Du skal spise i små portioner, men ofte. Metoden er enkel, men den gør underværker. For at spare energi hele dagen skal du spise dine sædvanlige måltider hver tredje til fjerde time. Det er fantastisk, hvis der føjes mere frugt og grøntsager til kosten. Morgenmad bør under ingen omstændigheder springes over - uden den kan overspisning forekomme om dagen eller om natten, når der er let adgang til køleskabet i køkkenet.
Du skal tilføje mere protein til kosten. Det er på det, at normal stofskifte er baseret. Æg, kylling, fisk, bønner eller nødder tilsat snacks hjælper kroppen med at føle sig hurtigere hurtigere og holder den længere. Natture til køleskabet reduceres således.
Prøv at forkæle dig selv. Det er en frygtelig pine at gå på en diæt og drømme om en kage eller en chokoladebar hvert sekund. Det er derfor ikke overraskende, at en person med diætbegrænsninger om dagen om natten sniger sig ind i køkkenet og spiser meget mere, end han skulle. Om morgenen har du råd til at spise en let kage eller nogle småkager om aftenen - yoghurt med frugt.
Du skal købe nøjagtigt så meget mad, som du skal spise på en dag. Få mennesker løber til butikken om natten for at få mad, hvis der ikke er noget tilbage derhjemme.
Sådan undgås natture i køleskabet
Hvis det ser ud til, at du ikke vil være i stand til at overvinde dig selv, kan du prøve følgende metode. Forbered dig et par snacks, inden du går i seng. Dette kan være et lille stykke magert kylling, let yoghurt, et æble eller et glas kefir.
Prøv at træne dig selv i at drikke et stort glas vand før dit natmåltid. Din mave vil være fuld, og du vil ikke være i stand til at spise meget.
Tandbørstning hjalp mange mennesker med ekstra kalorier. De, der har haft en streng diæt i lang tid, ved, hvor praktisk det er. Hvis du børster tænder, tænder en uforståelig mekanisme i kroppen, når du bare holder op med at ønske at tygge noget. Det virker mærkeligt, men det virker.
Distraher dig selv fra mad med hvad du kan. I stedet for at spise en halv time om natten, så prøv at se tv eller læse en bog eller avis - dette kan hjælpe dig med at slippe af med vanen at spise om natten.
