Se dig omkring. Tanker omgiver dig. Alt hvad du ser, var engang dem. Og først da, den, der tænkte over det, legemliggjorde tanken i virkeligheden. Nogle gange undervurderer vi kraften, som tanken har over os. Især hvis det er negativt. Har du nogensinde hørt udtrykket "Tro ikke på en dum tanke, du synes?" Dette er et godt råd, men hvordan man oversætter det til virkelighed.
Instruktioner
Trin 1
Du har sikkert hørt, at alt hvad du vil have fra livet, det være sig kærlighed, glæde, succes - det hele ligger i dig. Men at komme til kilden kommer i vejen for negative tanker. De styrer dig, får dig til at opgive, hvad du vil, fra drømme, lærer dig at tvivle på dine egne styrker. Hvordan kan du kontrollere tankestrømmen og stoppe med at være en slave af dine tanker?
Trin 2
Fortæl dig selv, at dine tanker kun er besøgende. Ikke gæster. Du inviterer dem ikke, de opstår af sig selv som ved magi. Men af en eller anden grund er denne tryllestav i hænderne på en ond troldmand.
Du kan føle dig godt, dine gerninger kan være vidunderlige, og så - BAM! En tanke opstår i mit hoved. Og nu føler du allerede melankoli og depression. Du har ikke inviteret besøgende.
Nå, indrøm at de er. Ligesom en sælger, der ikke rydder op, før du selv viser ham døren. Kun med negative tanker er fromhed overflødig. Bliv ikke knyttet til dem. Du har ikke brug for det. Selvom nogle af dem er sande. Se i stedet på dem som udlændinge. Du ser dem, men du behøver ikke at gå i dialog med dem. På denne måde kan du slippe af med dem og undgå stærke negative følelser.
Trin 3
Se på roden. Med andre ord, find grunden til dine negative tanker. Det er vigtigt at adskille dine tanker fra dig selv for at opretholde ro i sindet. Men dette hjælper ikke, hvis du ikke finder ud af, hvad der førte til, at disse tanker begyndte at besøge dig. Der kan være flere grunde. For eksempel er du vant til at se verden negativt. For at finde ud af om dette er tilfældet, er det en god idé at lære at spore dit tanketog. Lav en god vane - før en dagbog, hvor du vil skrive ned, hvad du tænkte på i løbet af dagen.
Hvis frygt er årsagen, skal du bestemme, hvad du præcist er bange for. For eksempel kan frygt for kørsel fremkalde hyppige tanker om mulige ulykker.
Angst ligner frygt, men ikke så klar. Angst skjuler ofte ikke kun frygt, men også vrede. Det er en undertrykt energi, der bedst bruges i aktion. Er du nervøs, når du kører? Hjemsøges du af tanker om en mulig kollision på vejen igen? Måske handler det om, at du føler dig usikker, mens du kører. For at løse dette kan nogle få køretimer med en erfaren instruktør være nok til at hjælpe dig med at finpudse dine færdigheder.
Mennesker, især dem der altid er utilfredse med alt. Og de vil påtvinge dig deres syn.
Derudover fremkalder negative tanker følelser som tristhed, misundelse eller skyldfølelse. Men hvis du fortsætter med at undgå eller undertrykke dem, vil negative tanker fortsætte og til sidst overtage dig fuldstændigt.
Trin 4
Skift dit kropssprog. Du ved, at smilende udløser frigivelse af hormoner, der fremmer afslapning og fred. Men negative tanker tørrer smilet af dit ansigt. Du har måske ikke lyst til at smile, men der er noget, du kan gøre.
Hvis du står, gå. Stræk dine skuldre og ansigtsmuskler, der får dine øjenbryn til at rynke panden.
Trin 5
Tal med dig selv. Selvtale er den slags private dialog, der sker i dit hoved. Han tillader dig ikke at glemme, hvordan du har det i forhold til en bestemt situation. Men du kan tale med dig selv på forskellige måder. Du kan skælde og sværge, eller du kan være yderst ærlig over for dig selv og samtidig behandle dig selv meget omhyggeligt.
Og når det kommer til negativ tænkning, er det bedst at behandle og tale med dig selv med ærbødighed, deltagelse og venlighed. Derefter har dårlige tanker ingen chance for at overtage dit sind og kontrollere dit humør.
