Psykologer siger, at det er umuligt at slippe af med negative tanker. Selv optimister har angst fra tid til anden. Den eneste forskel er, at optimister ved, hvordan man ændrer holdning til rastløs tænkning.
Instruktioner
Trin 1
Husk de gode øjeblikke, der skete og sker i livet. Måske bemærker du ikke dem eller foretrækker ikke at være opmærksom på små fornøjelser, men det betyder ikke, at de ikke sker næsten hver dag. Måske har du læst en ny bog, taget et godt billede af dit barn eller hørt et kompliment fra en fremmed? Enig, at tænke på gode ting er meget mere behageligt end om ubetalte regninger eller mistede muligheder.
Trin 2
Beklager ikke, hvad der skete med dig tidligere. Selvom problemet opstod i går, er det under alle omstændigheder allerede historie. Fortiden er kun værdifuld, fordi du på baggrund af nutiden er blevet, hvad du er. Hvis du føler behov for at rette en fejl, så prøv det. Hvis ikke, skal du stoppe med at spille den ubehagelige situation i dit hoved og lade den gå. Ellers vil hun som en irriterende hveps forhindre dig i at fokusere på det, der er vigtigt lige nu, og vil forsøge at stikke dig igen og igen.
Trin 3
Negative tanker hæmmer enhver udvikling, for med et kedeligt eller irriteret humør går intet godt. Måske er du selv klar over, at de tanker, der generer dig, faktisk ikke er så store og forfærdelige. Så spørg dig selv kun et spørgsmål: "Vil dette være så vigtigt for mig om fem år?" Enig, i de fleste tilfælde vises et lille smil i stedet for et svar på dine læber.
Trin 4
Sæt dig ikke rundt. For at distrahere dig selv fra dårlige tanker skal du tage endnu et skridt mod dit mål, tage dine yndlingshobbyer, gå derhen, hvor du aldrig har været, lege med dit barn, spille sport eller bare få lidt søvn. Hvis du ikke har travlt med noget, så begynder dine rastløse tanker, som kakerlakker, at løbe ind i dit hoved og ikke hvile. Og tilfredsheden fra behagelige aktiviteter vil give positive følelser, takket være hvilke et godt humør og nye ideer vises.
