En travl arbejdsplan, husarbejde, aktuelle problemer, et uundgåeligt ønske om at være i tide til alt - stress for kroppen. Uundgåeligt at falde i hans fælde tager det lang tid og med vanskeligheder at komme ud af den. Fra tid til anden har folk bare brug for følelsesmæssige rystelser: vanskelige livssituationer tempererer, gør en person stærkere, holder ham i god form. Det vigtigste er ikke at falde i fælden med stress hele tiden.
Instruktioner
Trin 1
Jo mere hektisk liv, jo mere vellykket modstår en person vanskeligheder, men i et sådant regime er det umuligt at eksistere i lang tid. Det er vigtigt at lære at slappe af, at fordele din styrke. Forsøg ikke at gentage alt på én gang og hurtigst muligt, lav en liste og fortsæt i rækkefølge.
Trin 2
Vågn op om morgenen med glæde. Spring ikke ud af sengen med det samme, lad dig ligge i fem minutter og tænke på noget behageligt: en kop aromatisk kaffe, en smuk kjole og et nyt tørklæde, som du vil bære i dag. Sæt dig selv en behagelig tidsplan for at spise, sove, lege og gå. Forsøg at rejse dig og gå i seng på omtrent samme tid, skal du ikke sidde længe op foran tv'et eller på arbejde. Inden du går i seng, skal du planlægge tid til at tage et varmt bad med aromatiske olier, slappe af efter en hård dag. Slapper perfekt af og masserer kroppen, hvilket bidrager til produktionen af hormoner, der fremkalder et godt humør.
Trin 3
Tillad dig selv at spise noget sødt nu og da for at øge din krops niveauer af glædehormonerne endorfiner. Forkæl dig f.eks. Med et stykke mørk chokolade en gang om dagen til dessert. Spis mere grønne grøntsager og frugter: æbler, stikkelsbær, kiwi, druer, lime, salat, agurker, selleri osv. De giver kroppen en følelse af harmoni, normaliserer blodtrykket, beroliger nerverne og eliminerer stress. For at styrke dit immunforsvar skal du regelmæssigt tage et multivitamin med C-vitamin og zink.
Trin 4
I en vanskelig situation, når du føler spændingen nærme sig, begynder du at trække vejret dybt og langsomt. Dette hjælper med at sænke din puls og gradvist falde til ro. I vanskelige livsperioder skal du prøve ikke at isolere dig fra omverdenen og være alene. Søg støtte fra familie og venner. Gør det til en vane at skrive alle dine oplevelser ned i en dagbog: dette hjælper dig med ikke at sidde fast på et problem, det vil lære dig at distrahere dig fra triste tanker.
