Når en person falder i melankoli og fortvivlelse, ophører han med at være interesseret i hvad der sker omkring ham, han afskærmer sig fra dem omkring ham med et usynligt skjold, forsøger at berolige bluesen med alkohol, trækker sig tilbage i sig selv og gør en masse ting, der er skadelige for hans mentale helbred (dog også for fysisk sundhed, da alt er meget nært beslægtet). I mellemtiden er der kun en korrekt løsning på dette problem - at overvinde depression og melankoli. Der er flere tidstestede metoder.
Instruktioner
Trin 1
Opmuntre og stop med at synke ned i en tilstand af melankoli og fortvivlelse, selv med en utrolig viljeindsats. Stop med at se de positive øjeblikke i rollen som en slags melankolsk kvinde, der har alt dårligt i livet (alle beklager, sympatiserer, konsoller - tro mig, få mennesker gør det oprigtigt, snarere, alle har længe været trætte af dit kedelige depressive udseende). Find mod i dig selv og se på dig selv udefra: er det virkelig dig - en engang munter lille mand med et glimt i øjnene, ved siden af hvem alle følte sig lykkeligere at leve, ser på hvem du ville trække vejret dybt, skabe smuk ting og elsker hele verden. Vil du ikke være sådan igen og udsende lys, ikke længes?
Trin 2
Lær om "Globe Principle" og anvend det på dig selv (det er ikke fatalt). Tag dit sind op fra jorden og svæv ind i skyerne. Højere, højere. Allerede ser planeten fra højden af din flyvning ud som en flerfarvet kugle, som en smuk kugle, som en klode. Og hvor er det kontinent på det, hvor du bor? Det land? Den by? Endelig en gade og et hus? Og et eller andet sted der - dig. Med min fortvivlelse og længsel. Åh, kan du ikke se huset, gaden, byen? Og selv landet er ikke særlig klart? Og endnu mere, jeg kan ikke se dig med din blues. Så er det virkelig der? Og betyder det virkelig så meget på universets skala? Tænk over det. Psykologer siger, at glæden ved at være tilbage efter en sådan "flyvning" vender tilbage til personen, og længslen forsvinder.
Trin 3
Prøv at lave en liste over de vigtigste grunde til, at du føler dig modløs. Hvis der er flere linjer, skal du begynde ærligt at analysere hver - om dette virkelig forårsagede melankolien. Det er meget muligt, at meget viser sig at være langt hentet. Endnu oftere, siger psykologer, kan en person slet ikke finde årsagen til sin blues, når han begynder at lede efter den (det er muligt, at dette slet ikke er fortvivlelse, men simpelthen et dårligt humør, inspireret af en kedelig efterårsregn eller en lang ventetid på et telefonopkald). Ikke at finde en global og vægtig grund, der gav anledning til fortvivlelse, en person er frygtelig overrasket, ryster sig derefter op som efter en drøm og går derefter ind i den sædvanlige livsrytme og glemmer melankoli.
Trin 4
Se en komedie. Vælg det, du bedst kan lide - klassiske russiske film eller Hollywood-film (fransk, italiensk). Bedst af alt, hvis du går til en komedie i biografen - kollektiv latter inficerer, er dens positive virkninger mere magtfulde end latter alene.
Trin 5
Giv dig selv en ryste. Det er bedre, hvis ingen i øjeblikket er hjemme. Tænd bravuramusik og udfør dansen på en vanvittig kamel (krokodille, mammut, græshoppe). Hop, grimasse, smid indviklede knæ, lav forskellige lyde. Du er velkommen til dig selv. Dette kaldes slippe af damp. Dans til udmattelsespunktet, til følelsen af træthed (som om en vogn med kul blev aflæst). Ofte efter en sådan terapi græder en person, lad dine tårer ikke skræmme dig - dette er også en del af ritualet, efter et sådant skrig bliver det lettere at trække vejret, og sjælen oplever en behagelig vægtløshed. Hvad med fortvivlelse? Det fordamper som morgentåge.
Trin 6
Slip damp - det er tid til at se sig omkring. Og der - livet fortsætter. Og der er så mange interessante og overraskende ting i det. Måske skulle du rejse? Eller arranger et vennemøde (hjemmefest, bachelorette fest, dato)? Eller bare husk at du ikke har købt nogen opdateringer i lang tid og gå i butikken? Nå, du kan komme med noget, der ikke kræver store økonomiske omkostninger - en udflugt i naturen, til gymnastiksalen, til badehuset, endelig. Tillad dig selv at slappe af og nyde livet.
