At fortvivlelse er en synd er skrevet i Bibelen. Men det moderne liv med sin stive rytme og det hurtige tempo i udviklingen af forskellige teknologier fører til, at en person har mindre og mindre tid til hvile og åndelig udvikling. Som et resultat oplever kroppen mange belastninger, der fører til depression og modløshed. Dette skal naturligvis bekæmpes.
Nødvendig
- - dejligt at snakke;
- - korrekt ernæring
- - oplader
- - pool;
- - massage
- - humor;
- - åndelig udvikling
- - Kæledyr
Instruktioner
Trin 1
Kommuniker kun med folk, du kan lide. Du bør ikke konstant lytte til en ven, der altid klager over livet eller en nabo, der er utilfreds med alt og alt. Sådanne mennesker "fodrer" på din energi uden at indse det og forårsager skade på dit velbefindende. Hvis du føler dig ubehagelig efter at have talt med nogen (på et fysisk og psykologisk niveau), skal du fortsætte med at forsøge at undgå sådan kommunikation.
Trin 2
Spis lidt efter lidt i små portioner, så du kan komme dig hurtigere, forbedre dit velbefindende og styrke nervesystemet. Medtag regelmæssig fysisk aktivitet i din daglige rutine for at forbrænde ekstra kalorier. Få massage, svømning og konditionering.
Trin 3
Brug ikke koffein, slik, alkohol osv. Alt dette er langt fra den bedste måde at slippe af med mental mental stress.
Trin 4
Prøv at få mindst otte timers søvn om dagen. Dette er præcis, hvor meget tid den menneskelige krop i gennemsnit har brug for at gendanne den brugte styrke.
Trin 5
Nogle gange er det nyttigt at være alene, så intet distraherer dig. Det er i stilhed, at du kan tænke klart og tydeligt, roligt analysere den aktuelle situation og komme til den rigtige beslutning. Dette er især nødvendigt for de mennesker, hvis livsstil forudsætter en konstant tilstedeværelse blandt et stort antal mennesker.
Trin 6
Hvis du er træt af ensomhed, og du føler behov for kommunikation, nægt ikke dig selv dette. En fest med venner, et møde med dine forældre eller en intim samtale med en god ven kan tage byrden af tristhed og angst fra din sjæl.
Trin 7
Tag en aktiv livsstilling. Vær ikke offer for din passivitet, stræb efter at løse problemer, være i stand til at gøre dem til potentielle muligheder.
Trin 8
Lad humor komme ind i dit liv, fordi det er en kur mod mange sygdomme. Griner mere, joke rundt, se komedier, være mindre opmærksomme på forskellige tragedier fra tv-nyheder.
Trin 9
Se dine ansigtsudtryk og talte intonationer. Brug et velkendt psykologisk trick: "stræk" din mund i et smil, selvom du ikke har lyst til det. Løs det i 10-15 sekunder. Du vil bemærke, at hjernen på dette tidspunkt kun begynder at sende dig positive billeder, og dit velbefindende forbedres betydeligt.
Trin 10
Vær opmærksom på din sjæl. Tag dig tid til at læse bøger, du kan lide, lyt til din yndlingsmusik; deltage i udstillinger og andre kulturelle begivenheder. Prøv at "vokse" åndeligt.
Trin 11
Hvis forholdene tillader det, skal du skaffe kæledyr - trofaste ledsagere i kampen mod depression og depression. Det har længe været kendt, at katte f.eks. Er i stand til at fjerne negativ energi og hunde - for at give folk positiv energi.
