Overdreven følelsesmæssighed, manglende evne til at kontrollere ord og handlinger koster nogle gange for meget. Oprigtige, gode mennesker er på grund af deres manglende evne til at opretholde balance i stand til at nå konflikt i forhold, forårsage gensidigt had, ødelægge familie, venskab og karriere. Hvordan lærer man at håndtere øget følelsesmæssighed?
Uligevægt
Mange klager over, at de ikke kan samle deres "nerver" i en kasse, holde sig tilbage for at opretholde balance og ikke opveje en forestående konflikt, slippe af med følelser af nervøsitet og angst eller "komme sig" efter et følelsesmæssigt chok eller stress. Der er mere end nok omstændigheder i livet, der fremkalder en bølge af følelser: eksamener, jobinterviews, afslutning af vigtige tilbud, afklaring af forholdet til chefen eller en elsket … Men du ved aldrig ting i livet, der kan kaste os ude af balance. En ubalanceret person kan eksplodere og sige for meget, græde, begå en utilstrækkelig handling, som han senere vil fortryde - og derved ødelægge ikke kun indtrykket af sig selv, men også lukke nogle muligheder for sig selv.
Der er to måder at overvinde følelsesmæssige kriser på. Den første er at begrænse følelser, hvilket ikke er det bedste, da vi ved at undertrykke følelser i os selv risikerer at samle en kritisk masse af negativitet indeni - og en reel følelsesmæssig eksplosion vil forekomme. Det andet er at lære at kontrollere dig selv og kontrollere dine følelser. Denne vej er mere produktiv.
Pas på
Det er vigtigt selv at forstå, hvordan en følelsesmæssig sammenbrud manifesterer sig i dig. En person bryder ned til aggression, den anden begynder pludselig at græde, den tredje mister talegaven. Du bør omhyggeligt studere dine egne reaktioner og opbygge situationen på en sådan måde, at du beskytter dig selv i andres øjne. Når du føler, at dine følelser begynder at gå ud af kontrol, skal du sørge for, at konsekvenserne af et følelsesmæssigt udbrud ikke afspejler din karriere, ødelægge din offentlige tale eller få dig til at skamme dig eller flov foran vidner om din svaghed.
Håndtere træthed
Følelsesmæssig kontrol svækkes, når en person er træt. Du bør ikke akkumulere træthed, bekæmp den. Tillad dig selv at hvile, ændre dine omgivelser, forkæle dig selv med noget behageligt. Camping, fest med pålidelige venner eller shopping for god shopping kan hjælpe med at flytte din energi til positive ting og reducere risikoen for en følelsesmæssig sammenbrud med negative konsekvenser. Fysisk arbejde hjælper meget, bare glem ikke, at fysisk arbejde skal være behageligt. Under din pause eller ferie skal du prøve at styrke dit nervesystem. For at gøre dette skal du muligvis meditere, yoga, motionere. Ture, hvor du f.eks. Kan samle småsten eller tage billeder, gør ikke ondt. Glem ikke, at kreativitet heler. Tænk på glemte hobbyer, læs en bog, som du har lagt til side i lang tid. Sid ved vandet, befri dig fra obsessive tanker, lyt til fuglesang, eller se bare fiskene i akvariet.
Træk vejret dybt
Hvis du føler, at du er under stress, skal du stoppe, komme i en behagelig position, slappe af, trække vejret dybt og langsomt, så prøv at slippe af med rushen. Vær ikke bange for at komme for sent - husk at din ro i sindet er nøglen til effektivitet i ethvert arbejde. Analyser dine egne følelser: Prøv at forstå, hvad der foruroligende er, hvad der er udløseren til følelser. Du bør ikke skimme til tiden, hvis du vil afsætte det til at "sætte ting i orden" indeni. Klare tanker er en garanti for, at følelser ikke overvælder dig uventet. Favoritmusik hjælper med at bringe følelser og tanker i en tilstand af harmoni. Du bør ikke lytte til noget nyt i kritiske situationer. Kendt rolig musik fungerer godt, det vil lindre stress og vende følelser tilbage til deres sædvanlige kurs.
Vær ikke bange for at se en psykoterapeut
Hvis det lykkes dig at kontrollere dine følelser værre og værre, og undertrykkelse af følelser, der deprimerer dit humør, er du desuden forvirret og kan ikke roe ned på egen hånd, og "blinkene" af adrenalin inde dykker dig ned i en tilstand af melankoli eller frygt - du bør tænke over et besøg hos en psykolog. psykoterapeut. En professionel inden for sit felt vil hjælpe dig med at forstå årsagerne og virkningerne, huske glemte nervøse stød og vanskelige indtryk for at opleve dem bevidst og dele med dem. Forresten kan en pålidelig ven eller kæreste spille rollen som en psykoterapeut. Du kan selvfølgelig stole på din elskede i disse sager, men det er fyldt med konsekvenser. Nære, kærlige mennesker er påvirkelige, og hvis du "indlæser" en sådan person - forholdet kan lide, og følelsen af akavet og skyld - skubber dig væk fra den, der ufrivilligt blev en "vest" for dig. Men hvis der er ubetinget tillid og åndelig nærhed mellem dig og en elsket, kan du endda give tårer. Når du har grædet, frigør du din psyke for unødvendige følelser.
