Overdreven mistænksomhed forhindrer en tilstrækkelig opfattelse af den omgivende virkelighed. Hvis du lider af denne kvalitet, skal du arbejde på dig selv for ikke at se fangsten i alt.
Instruktioner
Trin 1
Forstå, at folk lægger mindre vægt på dine fejl, end du nogle gange tror. Andre individer er optaget af deres egne liv, ikke optaget af at blande sig i dit. Hvis du tror, at andre hele tiden fascinerer dig, er det sandsynligvis paranoia. Hele verden kan ikke dreje sig om en person. Vær realistisk og stop med at fantasere.
Trin 2
Stop med at holde alt under kontrol. Slap af, lær at uddelegere ansvar, hold op med at holde øje med, hvad der sker. I det mindste af hensyn til eksperimentet, lad noget gå af sig selv. Du vil være overbevist om, at verden ikke er kollapset, intet har ændret sig specielt. Det betyder, at du ikke altid behøver at være i en spændingstilstand og bekymre dig om, at der kan ske noget dårligt, så snart du vender dig væk.
Trin 3
Arbejd med din selvværd. Overdreven mistænksomhed vises ikke fra bunden. Selvtillid individer lider ikke af det. Derfor er du nødt til at forstå dig selv, acceptere dig selv og elske. Vær mere opmærksom på dine fordele, fordele, talenter, positive kvaliteter. Vær sikker på dine egne evner, og du mister følelsen af angst.
Trin 4
Find en interessant hobby for dig selv. Hvis din hobby er at komme med, hvad folk synes om dig, hvilke planer der modner i deres hoveder, er det tid til at blive distraheret af anden underholdning. Tænk over, hvad der giver dig glæde. Måske er det håndværk, kreativitet eller studier. Giv det meste af din fritid til dine hobbyer og blive distraheret af mærkelige tanker.
Trin 5
Tag kun fakta om tro. Hvis du er mistænksom, skal du hellere ikke prøve at tænke noget over for andre, men du kan stadig ikke gøre det objektivt. Filtrer oplysninger. Hvis der ikke er noget bevis for en begivenhed eller historie, skal du ikke tro det. Gør det samme med dine tanker. Så snart den næste "hvad hvis …" kryber ind i dit sind, skal du stoppe dig selv og tænke, hvilken grund du har til at antage en sådan antagelse.
Trin 6
Nogle mistænkelige mennesker deler deres mistanke med slægtninge, venner og kolleger for at berolige og fjerne deres ubegrundede tvivl og bekymringer. På den ene side hjælper andres rimelige argumenter med at lukke spørgsmålet. På den anden side begynder bekendte at opfatte denne person som en hysterisk, usikker person med en ustabil psyke. Derudover hver gang man tager en slags vrøvl i hovedet og derefter kun slipper af med hjælp fra en støttegruppe, får en person en bestemt vane med at konsultere andre og stole mere på dem end sig selv. Sæt ikke andres mening over din egen. Bekæmp den med mistænksomhed, ikke med dens konsekvenser.
