En mistænksom person er i konstant spænding. Faktisk leder han i enhver sætning rettet til ham efter en fangst. Følelsen af mistænksomhed får sit offer til at tro, at andre kun er optaget af at bemærke hans fejl og fejl. Naturligvis er det meget vanskeligt for en sådan person at opnå ro i sindet og nyde livet i fuld styrke.
Instruktioner
Trin 1
For at slippe af med mistænksomhed skal du først finde ud af årsagen til dens forekomst. Psykologer mener, at en af de vigtigste er forkerte forældres holdninger. Konstant forbud, straffe og negativ mærkning kan føre til, at barnet vil føle sig skyldig uden skyld i nogen situation. Når forældre i første omgang sætter andres mening, glemmer barnets interesser og oplevelser, konstant trækker ham tilbage uden forklaring og tvinger ham til at opføre sig på en eller anden måde, sandsynligheden for at en mistænksom og usikker voksen vokser ud af den lille mand stiger. En anden grund er de stærke negative oplevelser, som personen måtte stå over for. Når han først har oplevet et betydeligt tab, forræderi, moralsk eller fysisk misbrug, vil han forsøge at undgå gentagelse med al sin magt, som de siger "blæser på vandet."
Trin 2
Lær at abstrahere dig selv fra situationen. Når det ser ud til, at du er ufortjent fornærmet eller såret, så prøv at se på, hvad der skete udefra. Tænkte samtalepartneren virkelig at fornærme dig eller gøre dig flov? I de fleste tilfælde skyldes dine følelser en øget følsomhed over for andre menneskers meninger. Men selv de mest ubehagelige og ufladrende ord er kun den subjektive opfattelse af en enkelt person. Forsøg at døve øre for ikke-konstruktiv kritik. Husk at du er en unik person, så du har ret til fejl, fejl og fejl. Og samtalens taktløshed, uhøflighed og manglende opdragelse er hans problemer.
Trin 3
Brug I-beskeder. Det er især vanskeligt, når der opstår misforståelse mellem kære. For at forklare din vision om situationen og undgå at gentage den i fremtiden, prøv denne teknik. Den første fase er en ikke-fordømmende beskrivelse af samtalepartnerens opførsel, for eksempel: "Når du hæver din stemme …". Fortsæt derefter med at fortælle dine egne oplevelser ved hjælp af følgende udtryk: “Jeg føler”, “Jeg føler”, “Jeg bliver”. Beskriv den ønskede udvikling af situationen: "Jeg vil gerne have, at vi kan tale roligt." Til sidst skal du forklare, hvorfor dette er så vigtigt for dig.
