Hver af os bemærker, at en bestemt monolog med os selv hele tiden forekommer i vores hoved. Ikke et minut går uden en tanke. Når en person begynder at lægge mærke til denne monolog, bliver han mere og mere distraheret af den. Nogle mennesker kan ikke engang falde i søvn, fordi tanker ikke giver hvile. For mange synes det umuligt at stoppe denne strøm.
Instruktioner
Trin 1
At få en ende på din indre monolog er ikke en let opgave. Hovedhandlingen her er en simpel instruktion - ikke at tænke. Spørgsmålet er, hvordan man kan slippe af med at tænke. Mange mennesker kan ikke gøre dette, og det er simpelthen ikke klart, hvordan man stopper denne overvejelsesproces. Prøv ikke at tænke eller følge de tanker, der vil være i dit hoved. Uanset hvor du går, øv dig ikke i at tænke. Men der er en advarsel her. Undertryk ikke dine tanker med vilje. Dette vil ikke føre til gode resultater, og du mister også trangen til at øve.
Trin 2
For ikke at undertrykke dine tanker med din vilje, skal du distraheres. Så snart du begynder at øve distraktion fra tanker, vil behovet for dem begynde at forsvinde. Lad dig være helt nedsænket i dit arbejde. Når du udfører en opgave eller forretning, skal du prøve at koncentrere dig fuldt ud om det. Koncentration giver dig mulighed for at fokusere mere på en bestemt aktivitet, som du har brug for at opnå. Samtidig vil fremmede tanker forsvinde, da din hjerne vil betragte dem som unødvendige i dette øjeblik. Selv bare at gå ned ad gaden koncentrerer du dig om din vejrtrækning, så stopper din indre monolog med det samme som unødvendig.
Trin 3
En af måderne til at stoppe tanker i hovedet er yoga. Når du praktiserer yoga asanas (stillinger), bliver du kun koncentreret din opmærksomhed på dem. Ved at udføre monotone bevægelser og blive i dem i et bestemt tidsrum, vil dine tanker forsvinde. Yoga inkluderer også vejrtrækningsteknikker, der også hjælper dig med at stoppe dine tanker.
