Psykologer betragter udsættelse som et reelt problem i århundredet, en sygdom i vores tid, skønt den har været kendt gennem hele menneskehedens historie. Dette fænomen kan bidrage til udviklingen af depression og skyldfølelse, en person kan miste troen på sig selv.
Hvad er udsættelse
Udsættelse er en tilstand for en person, der ignorerer vigtige opgaver og arbejdsopgaver, distraheret af underholdning eller sekundære problemer. Den antikke græske filosof Geosides skrev om denne konstante udsættelse af tingene "på bagbrænderen", men det var i det 21. århundrede, at udsættelse nåede et nyt niveau takket være udviklingen af sociale netværk, fremkomsten af mange spil og andre distraktioner.
På grund af udsættelse bruger et individ ufattelig tid på vrøvl og driver travlt med at handle i strid med tidsrammen. Psykologer mener, at årsagerne til denne "sygdom i vores tid" er stress, manglende selvtillid og interesse for arbejde og en sammenbrud. Ifølge andre versioner kan udsættelse være et symptom på en persons øgede angst eller en slags protest mod pålagte forpligtelser fra ledelsen eller samfundet.
Metoder til bekæmpelse af udsættelse
Psykologer har udviklet mange metoder til at bekæmpe udsættelse. En af de mest effektive teknologier er Eisenhower Matrix, som giver dig mulighed for at organisere dig selv og kategorisere ansvar efter betydning og haster.
Hvordan bruger jeg matrixen? Tag et stykke papir og del det i 4 lige store dele. Til venstre for den lodrette akse har du vigtige ansvarsområder, til højre, mindre. Over den vandrette akse - presserende forhold, nedenunder - ikke presserende.
I afsnittet "Vigtigt og presserende" skal du nedskrive disse sager, idet du ignorerer, hvilket vil medføre negative konsekvenser i den nærmeste fremtid (levering af en rapport, et vigtigt opkald til en klient, et besøg hos en læge osv.). Udfyld afsnittet "Vigtigt og ikke presserende" med aktuelle problemer, der kan blive presserende i den nærmeste fremtid (forberedelse til en forestilling, engelskundervisning, en hviletur).
Mindre, men presserende forhold er ofte pligter, som etikette kræver at opfylde (fødselsdagshilsner, besøg for at besøge). Mindre og ikke-presserende forhold er den mest ubrugelige og tidskrævende kategori (ser tv, sømløst surfer på Internettet).
For at Eisenhower Matrix kan begynde at arbejde, skal du være særlig opmærksom på vigtige, men ikke presserende sager, så vil afsnittet "Vigtigt og haster" næsten altid være gratis.
Professor George Perry fra Stanford har fundet ud af, hvordan man "narrer" udsættelse. For at gøre dette skal du øverst på listen sætte de sager, der kun synes presserende, i bunden - virkelig vigtigt for at falde. Tøven har tendens til at gøre hvad der er i anden halvdel af listen i første omgang, så han vil gøre alle de nødvendige ting.
