Ikke hver opvågnen er en glæde for den kommende dag. Nogle gange vil du lyve lidt længere og se et par mere behagelige drømme, selvom der ikke er nok tid til det.
Instruktioner
Trin 1
Find en grund til at vågne op tidligt. Hvis dette ikke er et job, så er det en favorit ting, du vil flytte i din plan om morgenen. Men kun sådan, at i kampen mod ønsket om at ligge længere i sengen, vandt det bestemt.
Trin 2
Prøv at få nok timer med søvn. Kør ikke søvn med en bog, et magasin eller et tv-show. Gå i seng til tiden, så bliver det lettere at rejse sig.
Trin 3
Gå en tur om aftenen, eller ventilér rummet. Frisk luft fremmer sund og sund søvn.
Trin 4
Vælg det rigtige tøj, hvor du sover. Det skal være behageligt: ikke at glide, ikke knuse, ikke være for varmt i varmt vejr eller for let i koldt vejr.
Trin 5
Tænk godt. Dårlige tanker vil kun knuse dine nerver og vil ikke gøre dig noget godt.
Trin 6
Spis noget let til middag, ellers får tyngden i maven dig til at vende. Alkohol og koffein annulleres også.
Trin 7
Prøv at gå i seng på samme tid, uanset om du gør det på hverdage eller i weekenden.
Trin 8
Det er bedre at sove i fuldstændigt mørke, så ingen lyskilder er irriterende.
Trin 9
Til vækkeuret skal du vælge den passende melodi. Ikke for ømt, ellers er der en risiko for ikke at vågne op og ikke for hård, ellers kan du være i dårligt humør hele dagen.
Trin 10
Du er velkommen til at strække, når du vågner op. Roligt uden pludselige bevægelser. Lad kroppen vide, at de ikke skal ligge i sengen mere!
Trin 11
Drik et glas vand. Det hjælper dig med at vågne op og samtidig fjerne de stoffer, der er akkumuleret natten over.
Trin 12
Husk at åbne vinduet igen og frigøre søvnånden fra rummet. Nu er det tid til at muntre op!
Trin 13
Positiv musik, te, kaffe eller lækker juice bliver dine allierede i kampen for et godt humør og en vellykket dag.
