Det menes, at der ikke er nogen "ugler" og "lærker". Og timingen for din opvågnen er bare et spørgsmål om vane. Derfor er det let at ændre din vane med at sove længere for at stå tidligt op.
1. Skift ikke straks dit regime drastisk.
Start gradvist og stå op hver dag 15 minutter tidligere end i går. Således vil du gradvist være i stand til at vågne op forfrisket og energisk uden problemer på det tidspunkt, du har brug for.
2. Sov tidligt.
Mange af dem, der har svært ved at vågne op om morgenen, har simpelthen vænnet deres kroppe til denne rytme. Folk, der holder op sent i lang tid, kan derefter simpelthen ikke falde i søvn tidligt. For at træne dig selv i at gå i seng tidligt skal du i nogen tid tvinge dig selv til at stå tidligt op på trods af træthed i nogen tid.
3. Anbring vækkeuret så langt væk fra sengen som muligt.
Hvis alarmen er i nærheden, vil du blive fristet til at slukke for den og tage en lur i endnu et par minutter (timer), hvilket ikke altid ender godt. Prøv at glemme snooze-knappen på dit vækkeur. Faktum er, at hvis du bruger det, så vil du efter et stykke tid blot refleksivt trykke på det i en søvnig tilstand uden selv at forstå, hvad du laver.
4. Når du har slukket for alarmen, skal du straks stille din seng og forlade soveværelset.
Lad ikke tankerne om at gå tilbage i seng gå i opfyldelse. Det er ikke altid let for selv "lærker" at modstå fristelsen til at kravle under låg igen og lukke øjnene i mindst et par minutter. Derfor, hvis du hurtigt laver sengen og går i gang med din morgenvirksomhed, kan du hurtigt fjerne det "søvnige humør".
5. Undlad at "prutte" med din krop.
Hvis du tillader en tanke som: "Det er stadig tidligt, jeg får lidt søvn, og så bliver jeg bare hurtigere klar …", så vil du ikke kun sove, men også næsten ikke vænne dig til at stå tidligt op.
6. Planlæg om aftenen.
For at vågne op om morgenen fyldt med entusiasme og energi, skal du planlægge dine anliggender om aftenen. Sørg for at planlægge den morgen, der er vigtigst for dig, og dette vil motivere dig. Lav en opgaveliste om aftenen, og det bliver meget lettere for dig at komme i gang om morgenen.
7. Beløn dig selv.
Det er svært nok at lære dig selv at stå op tidligt, så du skal være tålmodig. Et system med belønninger og belønninger vil hjælpe dig i denne sag. Udvikl dette system for dig selv personligt, for kun du kan grundigt vide, hvad der præcist vil være en seriøs motivation for dig. Ved at opmuntre dig selv vil du ikke kun gøre processen lettere og sjovere, men du vil også øge din selvtillid.
8. Benyt din tid godt.
Hvis du vågner op en time tidligere, og det første du gør er at skynde dig til sociale netværk, blogs og fora, så er det måske værd at overveje - har du brug for dette? Tidligt om morgenen fungerer vores krop næsten maksimalt, så det er utilgiveligt at udnytte dette potentiale forgæves.
