Mange mennesker tænker på, hvordan man rejser sig tidligt i morgen. Det er muligt at vågne op klokken 5 eller 6, men mental og fysisk aktivitet vil være ekstremt lav. Og for at vågne op så tidligt skal du følge visse regler.
1. Hvis du faldt i søvn en eller to om morgenen, kan du ikke stå op klokken fem. En voksen har brug for at sove syv til ni timer om dagen, så hans krop og hjerne har tid til at hvile. Derfor skal du gå i seng senest 22 timer for at stå op klokken fem.
2. Inden du går i seng, skal du slukke for tv'et og computeren i to timer. Hjernen skal tage en pause fra de oplysninger, der indtastes. Derefter vil det ikke være svært at falde i søvn.
3. Prøv ikke at spise noget i tre timer. At gå i seng uden fuld mave vil tage kortere tid. At spise før sengetid er ikke en god idé for dem, der er på diæt.
4. Ventilér rummet, inden du falder i søvn. Gør altid noget inden sengetid for at hjælpe dig med at sove. Du kan drikke noget som varm te eller lytte til musik. Det beroliger, toner og slapper af.
5. Hvis du vågnede på det tidspunkt, du planlagde, så prøv ikke at falde i søvn igen. For at forhindre dette skal du tænde for tv'et, indstille en alarm, der ikke lader dig falde i søvn, eller holde dig travlt. Du kan sætte en sjov ringetone på alarmen, der får dig til at grine, hvilket får dig til at sove meget mindre.
Nøglen til at få dig op tidligt er et regime. Bryt det ikke. Overgangen til et tidligt regime skal ske gradvist. I løbet af ugen skal du indstille alarmen tredive minutter tidligere, og du kan indstille dig selv til den tilstand, der passer dig.
I weekenden er det uønsket at sove indtil klokken tolv. Hvis du genopbygger regimet på denne måde, bliver du nødt til at justere det igen til tidlig opvågnen. For at gøre dette bruger du meget tid og vilje. Vi bliver nødt til at starte forfra igen. Giv ikke dig selv aflad, sæt dig op til succes.
For at gå hele denne måde at blive et regime, har du brug for tillid til dig selv, evnen til at se på i morgen og evnen til at vurdere dine evner fornuftigt. Hvis du sov, så bliver du nødt til at indstille dig selv igen, så dette ikke sker igen.
