Det er vanskeligt for næsten alle at vågne op om morgenen. Det er meget vanskeligt at gøre dette, især efter weekender eller lange ferier: musklerne er slappe, øjnene åbner ikke, jeg vil ligge ned igen og lægge mig i mindst et par timer. At håndtere dette problem er ret simpelt, det vigtigste er at kende måderne.
Instruktioner
Trin 1
For at komme ud af sengen hurtigt uden at skade din krop stræk dig med lukkede øjne straks efter du vågner op. Prøv at strække alle dine muskler, gør dette mindst en eller to gange, og så vil du straks føle en betydelig kraftbølge og vende tilbage til godt humør.
Trin 2
Stræk ud og masser ørernes kanter. På dem er der et stort antal punkter, som de vitale organer er afhængige af. Du skal gøre dette flere gange, indtil dine ører begynder at "brænde". Efter at have gjort denne procedure aktiverer du arbejdet med de indre organer.
Trin 3
Så skal du gå videre til at vække hjernen. For at gøre dette skal du tage korte og hurtige vejrtrækninger gennem næsen i 20-30 sekunder for at mætte hjernen med ilt.
Trin 4
Når du har udført alle øvelserne, kan du stå op. Efter den første sådan opvågnen vil du bemærke, at det er meget lettere for dig at stå op, og du føler dig mere munter. På bare et par minutter forbereder du din krop til hele dagen.
Trin 5
Dernæst skal du forberede fordøjelsessystemet, og det er meget simpelt at gøre - drik et glas vand i en slurk. Desuden vil det være meget mere nyttigt at drikke smeltet eller honningvand. Du kan gå til morgenmad om en halv time. Derudover anbefales det at udføre rengøringsprocedurer en gang om året.
Trin 6
Lad os gå videre til opladning. Overdriv ikke det, mens du træner, da vores krop endnu ikke er klar til stress. Bare lav en lille opvarmning på dine kernemuskler, cirka 5 minutter.
Trin 7
Vores krop er næsten klar til den kommende dag. Nu skal du tage et kontrastbruser. Det er yderst nyttigt, for ved hjælp af det trænes vores blodkar, og kroppen som helhed heler, desuden vil den tilføje energi til dig hele dagen.
Trin 8
Når du er færdig med fysisk forberedelse, kan du gå videre til åndelig. Det afhænger trods alt af vores humør, hvor vellykket dagen bliver. Stå foran vinduet, det er ønskeligt, at solens stråler falder på dig. Luk øjnene og tag et par langsomme vejrtrækninger ind og ud. Forestil dig, at solens energi kommer ind i dig sammen med ilt. Sig hej til denne dag i dit sind.
