Det kan være svært at opretholde en optimistisk holdning. Negative følelser, træthed og problemer kan forårsage depression og frustration. Hvis du vil lære at opretholde en munter sindstilstand, skal du prøve en af måderne til at styre dit eget humør.
Instruktioner
Trin 1
Behandl begivenhederne omkring dig nøgternt. Dramatiser ikke situationen. For eksempel finder du ud af, at du planlægger en massiv fyring på arbejdspladsen. Dine kolleger er i panik og meget ked af det, og du er klar til at følge trop. Stop og tænk kritisk, objektivt, hvad situationen virkelig truer dig. For det første er der intet kendt med sikkerhed endnu. For det andet kan en ubehagelig situation ikke påvirke dig på nogen måde. For det tredje, hvis du virkelig skal dele med dette job, er det stadig at se, hvad der venter. Måske betyder et jobskifte store udsigter. Nu kan du se, hvor mange forskellige resultater der er mulige med en nyhed. Derfor skal du ikke sætte dig selv op for det negative på forhånd og objektivt vurdere, hvad der sker.
Trin 2
Opret glade øjeblikke for dig selv. Pas på dig selv. Dette forbedrer ikke kun humør, men også selvtillid. Forkæl dig selv med et behageligt tidsfordriv. Lyt til dig selv. Hvis du vil lægge dig ned og læse, skal du i det mindste nogle gange give efter for fristelsen. Hvis du er klar over, at du vil føle dig som en glad person, når du har købt nyt tøj, skal du gå til butikken. Vedligehold din skønhed, besøg kurbade og frisørsaloner. Forbered noget lækkert til dig selv eller gå til en restaurant. Spar ikke penge eller fantasi på dig selv. Fornøj din krop.
Trin 3
Har en liste over ting i tankerne, som du skal være taknemmelig for. Det kan omfatte alle de gode ting, du har i livet. Skriv dit yndlingsjob, dine hobbyer, familiemedlemmer, din elskede, sande venner, hjemmekomfort, dine kæledyr og gode minder. I vanskelige tider henvises mentalt til din liste. Dette holder dig optimistisk og giver dig mulighed for at gøre mere. Når alt kommer til alt er det dumt at blive ked af en bagatel og give op ved den første hindring, når du har sådan rigdom og lykke i dit liv.
Trin 4
Lær at slappe af. Din følelsesmæssige tilstand afhænger meget af, hvordan du har det. Det er svært at nyde livet og forblive optimistisk, hvis du er bekymret for en slags fysisk lidelse. Derfor skal du prøve at altid være i form, hvile til tiden, spise rigtigt, engagere dig i moderat fysisk aktivitet og følge et bestemt regime. Prøv at ændre dine vaner og se, hvor meget ny energi du har. At være i god form vil gøre det lettere for dig at opretholde en munter stemning og en positiv holdning.
