Blush er rødmen i dit ansigt, som normalt skyldes følelser eller frigivelse af adrenalin i blodbanen. Følelser, der kan få dig til at rødme, er forlegenhed, skam, beskedenhed, generthed og kærlighed. Blush er en naturlig reaktion, men hvis du rødmer for ofte, kan det medføre meget selvtillid. Heldigvis er der måder, du kan hjælpe dig med at holde rødme.
Nødvendig
- Kost
- Notesbog
- Pen
- Selvkontrol
Instruktioner
Trin 1
For at lære, hvordan man ikke rødmer, skal du skrive ned alle de situationer, du husker, da du følte rødmen vises på dine kinder. Find ud af, hvad der præcist forårsagede denne reaktion.
Trin 2
Åndedrætsøvelser kan hjælpe med at afslutte tendensen til at rødme let. Øv dig på at kontrollere din vejrtrækning, når du befinder dig i stressende situationer. Træk vejret langsomt ind, et åndedrag i tre sekunder, og træk derefter langsomt ud, mens du samtidig ruller i hovedet på ideen om, at der ikke er grund til bekymring. Fortsæt denne øvelse, indtil du føler dig afslappet og selvsikker.
Trin 3
At lære ikke at rødme hjælper evnen til at fokusere dine tanker på noget, der ikke er relateret til det, der sker med dig. Overvej denne liste over situationer på forhånd, som du føler dig beroliget med ved vask, og prøv at tænke på dem i en tilstand af angst.
Trin 4
Begræns alkohol og krydret mad - disse fødevarer giver stærk blodgennemstrømning i dit ansigt. Kombineret med en situation, der forårsager stærke følelser, risikerer du at rødme endnu mere, og denne reaktion vil være vanskelig at kontrollere.
