Under påvirkning af følelser er en person i stand til at begå en handling, som han senere ofte beklager meget. Men ordet er ikke en spurv. For at lære at håndtere negative følelser, begrænse vrede og irritation, fravæn dig fra uhøflighed, bliver du nødt til at gøre noget seriøst arbejde med dig selv.
Instruktioner
Trin 1
Jo mere du lader din irritation og uhøflighed manifestere sig, jo mere trækker følelserne dig ind. Det eksterne udtryk for negative følelser varmer kun de indre fornemmelser op og bringer dine følelser til "kogepunktet". For ikke at eksplodere, skal du lære at begrænse udtryk for følelser og huske nogle teknikker til selvtilfredshed.
Trin 2
I tider med stress fremmer vrede, som en naturlig reaktion, frigivelsen af adrenalin, som sætter en person i stand til at kæmpe. Vrede fremkalder irritation og som følge heraf uhøflighed. Find en anden vej ud af vrede. Lad ikke rushen af misbrug ødelægge din karriere eller dine relationer med dine kære. Prøv at vurdere situationen nøgternt og kanaliser din irritation i en anden retning.
Trin 3
Prøv at finde støtte fra venner eller kolleger, tale med dem, lindre indre spænding. Dette vil slippe af med de kvælende følelser af utilfredshed og vrede, fra brummen og uhøflighed fra din side. Og næste gang vil det være meget lettere at undertrykke irritation og undgå stødende ord rettet til en person, der ikke fortjente dem.
Trin 4
Lad dig ikke narre af din fantasi. Den akkumulerede vrede og billederne tegnet af den ophidsede bevidsthed vil kun fremkalde stor uhøflighed. Tænk ikke på den situation, der forårsager dig angst, bliv distraheret, stop, ikke "afvikle" dig selv.
Trin 5
Forvandl din vrede eller frustration til positive, givende gerninger. Hvis du er vred på din chef, skal du ikke vise din uhøflighed, hælde din vrede ud i chokarbejde og bevise din professionalisme. Hvis du er utilfreds med dine kære - gå på indkøb og vælg gaver til dem til næste ferie i stedet for at knurre og chikanere dem med din irritation. Og endnu mere er det værd at afholde sig fra at være uhøflige over for fuldstændig fremmede, selvom de faldt under den "varme hånd" - de er bestemt ikke skyldige i noget foran dig.
Trin 6
Endelig har afslapningsteknikken ikke skadet nogen endnu. Så snart en anden uhøflighed er klar til at afbryde tungen, bider den, lukker øjnene, trækker vejret dybt og tæller til ti. Som den velkendte visdom siger: Hvis du ikke kan ændre situationen, skal du ændre din holdning til den.
