Misundelse er en destruktiv følelse. Hun kommer i forskellige nuancer - sort og hvid, forskellige grader af aggression. Manifestationen af enhver form for misundelse viser altid, hvad der skal arbejdes med.
Er det nødvendigt
Pen på papir
Instruktioner
Trin 1
Indse, at du er jaloux. Indrøm det bare for dig selv. Lær at lægge mærke til hver gang følelsen af misundelse kommer til dig, og hvordan den overhaler dig. Men ikke for at skælde dig nådesløst ud, men for at slippe af med denne følelse.
Trin 2
Accepter denne følelse: "Ja, jeg misunder." En person har forskellige kvaliteter, og hvilke af dem han viser i øjeblikket, afhænger af situationen og hans livsholdninger og "klemmer" (lad os kalde dem problemer). Når du omfavner den følelse af jalousi, der er opstået i øjeblikket, vil du føle, hvordan det bliver lettere. Du spilder ikke længere din livskraft på modstand.
Trin 3
Arbejd nu med årsagen til misundelsen. For at gøre dette skal du tage et ark papir og en pen. Skriv spørgsmålene i rækkefølge ned og besvar dem. Når du svarer, skal du lytte til dig selv.
Eksempel: Xs ven drømte om at rejse til Italien. Det virkede urealistisk, men hun troede på en drøm og studerede vedvarende italiensk. Et par år senere giftede hun sig lykkeligt med en italiener og rejste til Italien.
Formuler din misundelse. En ven opnåede, hvad hun ville, hun gik stædigt mod målet. Men det kan jeg ikke.
Bring nu spørgsmålene ud til dig selv, der følger af din misundelse. Hvad vil jeg have? Hvorfor vil jeg have det? Hvad laver jeg for dette? Hvad laver jeg ikke for dette? Hvad stopper mig?
Skriv spørgsmål og besvar dem, indtil der ikke er et eneste uklart punkt. Misundelse hjælper dig med at leve bevidst.
Trin 4
Hvis misundelse grænser op til aggression, kan dens rødder være meget dybe - i din barndom. De kan forklæde sig så dygtigt, at når du kommer til dem, kan du blive overrasket. Men du vil forstå årsagen, og det bliver lettere for dig at handle videre.
Trin 5
Håndter årsagerne til jalousi. Hvis dette er følelser, som du har lukket i dig selv, genoplev dem, accepter dem i dig selv. Så når du er optaget af dem, skal du takke dem for at være sammen med dig og kassere dem. "Tak for udviklingen, nu har jeg overlevet dig fuldstændigt, jeg har ikke brug for dig mere." Du kan gøre dette på taget af et hus, på et bjerg under meditation - uanset hvor de frit kan forlade dig.
Trin 6
Jalousi gør dine følelser ukontrollerbare og destruktive. Gør noget, der er følelsesmæssigt stærkere. Det kan være en sport, en bog, en film. Organiser et møde med gode venner, tag en spændende tur, gør noget ekstraordinært.
