Hvis du er flov over de mest almindelige situationer, er kommunikationsvanskeligheder uundgåelige - det ser ud til, at alle griner af dig, du føler dig ubehagelig og prøver at holde kontakten med mennesker på et minimum. Der er en række metoder til at overvinde denne form for social fobi.
Instruktioner
Trin 1
Overbevis dig selv om at rødme ikke er pinligt. Så snart du føler de første tegn på forlegenhed - maling begynder at oversvømme dit ansigt, håndfladerne sveder, du vender dig væk, sænker øjnene - du begynder at skamme dig over, hvad der sker og rødmer endnu mere. Husk, at mange mennesker rødmer om noget, der er meget mere ubetydeligt end dit. Du vil næppe være i stand til at slippe af med den fysiologiske funktion - det er meget vanskeligt at kontrollere reaktionerne på karene. Accepter det faktum, at du er flov, og hold op med at skamme dig over, hvad der sker med dig.
Trin 2
Forbered en svarsætning. Hvis de forsøger at genere dig med vilje, skal der altid være et par standardudtryk i dit arsenal, hvor du forklarer din reaktion. Udtrykket skal begynde med ordene “Jeg rødmer altid når (på grund af det osv.)”. Så du angiver samtidig en kendsgerning og stopper diskussionen om et ubehageligt emne for dig. Tænk nøje over dine linjer - de skal være vittige og afskære alle yderligere provokationer.
Trin 3
Bekæmp din frygt for kommunikation. Analyser, hvad der får dig til at rødme - sandsynligvis kan du ikke lide at tale foran et stort antal mennesker, du kan ikke tåle at blive set på, du kan ikke reagere hurtigt, hvis du pludselig bliver spurgt. Slå en kile ud med en kile - indled offentligt taler oftere, kom ind i argumenter, tag aktiv del i diskussioner. Det vil være usædvanligt i starten, og selv efter at du er nået til beslutsomhed, vil du ikke være i stand til at gennemføre din plan med det samme - i sådanne tilfælde gør det uundgåeligt. Vælg et erhverv, hvor du har brug for at tale meget og i lang tid med en gruppe mennesker, tilmeld dig kurser i offentlige taler osv. Når du slipper af med din frygt for mennesker og deres reaktioner på dine ord eller opførsel, holder du op med at rødme af en eller anden grund.
Trin 4
Brug tankens kraft. I øjeblikke af forlegenhed, prøv at tænke på, hvordan du bliver bleg - gentag denne sætning i dit sind konstant. Oversæt alt til en vittighed, fokuser på, at du rødmede. Vær abstrakt og prøv ikke at overføre overnaturlige egenskaber til hverdagens ting - dette er en almindelig naturlig reaktion på eksterne stimuli.
