En person oplever mange følelsesmæssige tilstande. Følelsen af tristhed er bekendt for alle. Desuden antages det endda, at det i nogle tilfælde er nyttigt - hvor mange vidunderlige værker er skrevet af digtere og forfattere i en tilstand af "stille sorg". Men psykologer advarer om, at dette er en negativ farvet følelse, der kan føre til depression, og det er bedre at slippe af med det.
Instruktioner
Trin 1
Hvis du af en eller anden grund er trist, bør du sandsynligvis ikke nyde denne følelse i lang tid. Hjælp i stedet din krop med at håndtere uønskede tanker og fornemmelser. Start med en kop urtete eller juice med C-vitamin, som forskere siger kan hjælpe med at lindre stress. Hvis du vil, kan du spise noget velsmagende, der giver dig særlig fornøjelse. For eksempel kan bananer eller chokolade, der indeholder endorfiner, hæve dit humør. Undertrykkelse og dårligt humør kan forsvinde, hvis du tænder lyse lys i din lejlighed. Et bad eller en tur i den friske luft kan også hjælpe dig med at slappe af og slappe af, selv i meget dårligt vejr.
Trin 2
Prøv at finde en person, som du kan chatte med, tale en hjerte-til-hjerte-samtale og dele dine tanker og oplevelser. Hvis der ikke er nogen at tale med, så råder psykologer endda til at "græde" i puden, fordi det længe har været bevist, at tårer rydder tanker og giver lindring. Og når du har det bedre, så prøv at falde i søvn, da søvn og hvile er den bedste medicin til mange psykologiske problemer. Før du går i seng, skal du åbne vinduet: frisk luft vil gøre dig roligere og mere munter.
Trin 3
Sæt god musik og kassér unødvendige tanker. Det er næppe værd at engagere sig i selvgravning, tvangsmæssigt tænke på vrede og nederlag. Alt dette var i fortiden, og i morgen er en ny dag, der kan medføre behagelige overraskelser. Tænk over, at der er mange gode ting i dit liv, og at du stadig er i stand til at gøre noget mere. Eller du kan bare læse en interessant, nem bog, fordi den også kan være en ven for dig.
Trin 4
En bevist måde at bekæmpe forestående depression er gennem sport. Prøv at komme i gang i det mindste ved at lave nogle øvelser. Svømning, volleyball, fitness, løb og endda gå vil gøre underværker: denne form for fysisk træthed er normalt tilfredsstillende. Imidlertid kan alt hårdt arbejde hjælpe dig med at overvinde triste tanker. Det tilrådes endda at omarrangere møblerne. Det nye interiør vil give dit liv en behagelig variation, og musklerne får deres del af arbejdet.
Trin 5
Enhver kvinde vil nyde en god shoppingtur. Det er bedre, hvis du går med en ven: du vil forkæle dig selv og tale med dit hjertes indhold. Det er også en god ide at slappe af og komme på noget lyshårt og lyst.
Trin 6
Find nogle interessante aktiviteter for dig selv - mennesker, der har travlt med det, de elsker, falder sjældent i depressive tilstande.
