Alle drømmer om at bevare kognitive evner og levende tænkning i mange år, og hvis du regelmæssigt træner din hjerne og udfører forskellige mentale øvelser, vil du være i stand til at præsentere dig selv med et klart og skarpt sind i mange år fremover. I hjernetræning skal der lægges særlig vægt på flere grundlæggende funktioner - hukommelse, opmærksomhed, sprog, ræsonnementsevne og visuel-rumlige færdigheder.
Instruktioner
Trin 1
Hvis du vil træne din hukommelse, skal du regelmæssigt læse, meditere, huske ordene i digte og sange, mens du lytter. Lav nogle hukommelsesøvelser fra tid til anden - prøv at finde tøj i et mørkt rum, eller pakk din arbejdstaske uden at se på bordet.
Trin 2
For at træne opmærksomhed og koncentration skal du ændre dit sædvanlige miljø fra tid til anden - ændre arrangementet af møbler og velkendte ting i dit hjem, rengør bordet og sæt forskellige genstande på steder, der ikke er typiske for dem.
Trin 3
Prøv at være opmærksom på de små ting på vej hjem og på vej til arbejde, som du ikke har lagt mærke til i din by før. Prøv at gøre to ting på én gang - for eksempel at køre og beregne matematiske kombinationer i dit hoved. Dette udvikler evnen til at koncentrere sig godt.
Trin 4
Vær opmærksom på dine sprogfærdigheder - husk at læse bøger og øge dit ordforråd, vær opmærksom på grammatik og stavning, når du skriver breve, såvel som din talekultur, når du kommunikerer med andre mennesker.
Trin 5
Prøv regelmæssigt at huske de visuelt-rumlige billeder af din by, din lejlighed og endda din bogreol. Prøv at specificere alle ting i din hukommelse så præcist som muligt.
Trin 6
Tænk konstant over noget - kom med dine egne versioner af begivenhederne, der finder sted, tænk over måder at løse eventuelle problemer på.
Trin 7
Derudover, hvis du vil holde din hjerne fungerer på et højt niveau i lang tid, skal du bevare et højt niveau af interesse for livet og begivenhederne omkring dig. Undersøg, hvad du er interesseret i, gør hvad du elsker, og kassér de aktiviteter, der gør dig keder og modløs.
Trin 8
Forbind kreativitet til din tænkning - skab noget radikalt nyt og anderledes. Få selvtillid. Alle kan opnå, hvad de vil. Træn systematisk, og over tid vil du se mærkbare resultater fra din mentale træning.
