Enhver kvinde drømmer om at være slank og attraktiv, men på samme tid gør mange absolut intet for at slippe af med de hadede ekstra pund. Bare drømmer om en yndefuld figur, vil du ikke være i stand til at opnå det ønskede resultat. For at gøre dette skal du arbejde hårdt på dig selv.
Instruktioner
Trin 1
Du skal forstå, at du kan slippe af med ekstra pund ved at starte en streng diæt. Men det vil kun være muligt at fjerne dem i lang tid, hvis hele livsstilen ændres. Du skal glemme velsmagende boller, slik og elsker grøntsager og frugt.
Trin 2
Træn dig selv til separate måltider. Brug ikke kulhydrater med fedt på samme tid. Dette fører til hurtig vægtøgning. Glem fastfood. Bedre at dampe kyllingebryst eller grøntsager ofte. Også nyttigt til arbejde i mave-tarmkanalen og grove korn.
Trin 3
Forbered en menu på forhånd for hele dagen, mens du tager i betragtning, at måltiderne skal være brøkdelte: fem til seks gange om dagen, men i små portioner.
Trin 4
Sørg for at lave en fastedag en gang om ugen. Det er lettere at udholde det på hverdage, da man i weekenden ofte skal lave mad til hele familien. I løbet af fastedagen kan du kun drikke rent vand eller kefir 0,1 procent fedt.
Trin 5
Træn dig selv i at drikke et glas almindeligt vand en time før et måltid. Dette hjælper dig med at undgå overspisning. Du er også nødt til at gøre det til en regel at rejse med en lille følelse af sult.
Trin 6
Efter seks om aftenen bør spisningen stoppes fuldstændigt. Hvis du finder det meget vanskeligt at overvinde sult, skal du drikke lidt fedtfattig kefir eller friskpresset juice. Husk, at den koncentrerede juice, der kommer i kasser, indeholder meget sukker og konserveringsmiddel, hvilket måske ikke bidrager til vægttab.
Trin 7
Ud over den korrekte tilgang til ernæring skal du ændre din livsstil fuldstændigt. Hvis du er vant til at tilbringe dine aftener og se fjernsyn i sofaen, skal du nu jogge i parken, når du har besluttet at tabe dig. Tilmeld dig en pool eller danseskole, hvis du ikke kan lide at løbe. I slutningen af dagen kan du blot erstatte pendling med at gå.
Trin 8
Massage hjælper med at slippe af med fedtaflejringer. Hvis din økonomiske situation ikke tillader dig at tilmelde dig procedurer, er det ikke svært at lave honningmassage derhjemme en gang om ugen. Du skal bare smelte honning i et vandbad, sprede den på problemområder i kroppen og massere kroppen med lette patter. Disse manipulationer hjælper også med at bekæmpe cellulite godt.
Trin 9
Sørg for at besøge badehuset eller saunaen en gang om ugen. De vil befri din krop for toksiner, og processen med at tabe sig vil accelerere.
Trin 10
Glem heller ikke den rigtige holdning og godt humør. Den psykologiske holdning er meget vigtig i kampen mod ekstra pund.
