Støj uden for vinduerne, konstante samtaler og hele tiden nogen prøver at distrahere - da det hele nogle gange forstyrrer og irriterer. Ydeevne falder på grund af uopmærksomhed. Hvis du er fortrolig med denne situation, skal du omgående ændre noget, før det bliver en dårlig vane. Koncentration hjælper os med at gøre store ting, og for ikke at miste det vigtigste i arbejdet og i kommunikationen, er vi nødt til at udvikle opmærksomhed.
Instruktioner
Trin 1
Giv dig selv et seriøst arbejdsmiljø. Et selskab med muntre venner er ikke det bedste valg. Fjern unødvendige distraktioner, ryd op på din arbejdsplads og sørg for god belysning. Til mentalt arbejde er et bibliotek egnet - det rigtige miljø og stilhed hjælper dig med at fokusere på den aktuelle opgave. Hvis du ikke kan forlade arbejdspladsen, skal du skabe behagelige forhold der.
Trin 2
Hvis du har gjort dit job, skal du tage en pause. Selv en meget dygtig organisme bør ikke fratages juridisk hvile. Når du fokuserer på noget, stimuleres visse områder af hjernebarken. Jo mere du opretholder denne ophidselse, jo hurtigere træder træden ind. Bare 5-10 minutters hvile for hver times arbejde vil lindre stress og give dig styrke. Men distraktion ved fremmede tanker og stirrer på objekter vil lede dig i den forkerte retning. Bedre gøre et par fysiske øvelser og øjengymnastik.
Trin 3
Forsøg ikke at arbejde i fuldstændig stilhed. En lille baggrundslyd som et åbent vindue eller stille musik gør tricket. Sidestimuli får dig til at fokusere hårdere, og hvis det bliver en vane, vil det gøre det lettere for dig at arbejde under ugunstige forhold.
Trin 4
Overhold den daglige rutine. De mest gunstige timer for mentalt arbejde er 5, 11, 16, 20 og 24 timer. På dette tidspunkt er det lettere at opnå maksimal koncentration af opmærksomhed.
