Ifølge statistikker er ca. 40% af kvinderne og 20% af mænd bange for edderkopper. Denne frygt kaldes arachnophobia og er en af de mest almindelige. Hvis frygt for edderkopper bliver patologisk, holder en person op med at gå til kælderen og til loftet, han er bange for at gå på græsset. Nogle mennesker med arachnophobia kan ikke engang hente en bog, hvor en edderkop er tegnet. Kan du få dig til at stoppe med at være bange for dem?
Instruktioner
Trin 1
Analyser, hvor stærk frygt er, og bestem, i hvilket omfang den påvirker dit liv. Hvis arachnophobia er til stede på niveauet med frygt for noget lodent, mangebenet og bidende, så er dette bare en manifestation af dit instinkt til selvbevarelse. Siden oldtiden har folk været forsigtige med sådanne skabninger, og dette blev genetisk videregivet til efterfølgende generationer. Men hvis arachnophobia mærkbart påvirker dit livskvalitet, er det bydende nødvendigt at træffe foranstaltninger for at slippe af med det.
Trin 2
Indse din frygt. Prøv at huske, hvor din frygt for edderkopper startede. Meget ofte er frygt irrationel, og i dette tilfælde er det umuligt at fastslå dets oprindelse. Beskriv din frygt på et stykke papir. Ved at udtrykke det mundtligt kan du reducere arachnophobia betydeligt.
Trin 3
Undersøg emnet for din frygt. Folk har tendens til at være bange for ting, som de ikke kender. Tving dig selv til at se edderkopper i billeder, se film om deres vaner, funktioner. Få smukke, farverige edderkoppeatlas. Måske stopper du ikke kun med at være bange for dem, men også forelske dig, blive en rigtig kender af edderkopper.
Trin 4
Lyt ikke til fortællinger, sagn og horrorhistorier forbundet med edderkopper. Ofte er de ikke baseret på noget, og virkelig farlige individer findes kun i tropiske skove og ørkener.
Trin 5
Vis ikke voldsomme reaktioner, når du er i kontakt med genstanden for frygt. Hvis du pludselig finder en edderkop på dig selv, skal du ikke råbe eller vippe med dine hænder, men bare fjerne den med et græsstrå eller en pind. Således vil du undertrykke dine paniske følelser, og næste gang du vil reagere mere roligt på en sådan hændelse.
Trin 6
Hvis du ikke kan slippe af med frygt for edderkopper alene, skal du lave en aftale med en psykolog. Det hjælper dig med at overvinde din arachnophobia.
