Mange mennesker ved, at morgenen er den mest produktive del af dagen. Selv ugler, der var heldige nok til at vågne op en dag, bemærker let om morgenen, at det er på dette tidspunkt, at det lykkes dem at gøre mere. Elskere af søvn i lang tid prøver at bryde sig selv, de starter alarmen, men slukker den ved det første signal og falder i søvn igen. Sådan løses dette problem.
Fremgangsmåde - at gå i seng tidligere og stå op vil ikke give resultater. For det første kan du ikke falde i søvn med det samme, og hvis du falder i søvn, så vil du sove indtil din sædvanlige tid.
Der er 2 måder at hjælpe dig i gang.
Først står du op og går i seng på samme tid. Vi kan sige, at denne tilgang er ideel til det moderne liv.
For det andet lever du efter dine egne bioritmer. Stå op og læg dig, når din krop ønsker det.
I praksis fungerer ingen af disse metoder.
I det første tilfælde skal du lægge dig ned, når din krop ikke er træt og tvinge dig selv til at sove.
I det andet vil du helt sikkert sove længere, end kroppen har brug for. Derudover kan din biorytme gå tabt, så chancerne for at du altid vågner tidligt om morgenen og falder i søvn om aftenen er ikke store.
For at opnå succes i den tidlige opvågnen er det nødvendigt at kombinere disse 2 metoder. Gå i seng, når du har lyst til det, og vågn op på et vækkeur. Bare rolig med at stå tidligt op. Bliv bare i en siddende stilling. Sid et stykke tid og stå derefter op.
Mest sandsynligt får du ikke nok søvn, hvilket betyder at du vil gå i seng tidligere på aftenen. Gør dette i et par dage. Snart vil kroppen vænne sig til et bestemt tidspunkt, og det vil være let for dig at stå op.
Den samme teknik fungerer i kampen mod søvnløshed. Gå i seng, når du vil, vågn op ved alarmen. Den næste aften bliver kroppen selv træt og vil sove.
