Gå med en psykolog gennem 7 trin - syv af de mest almindelige følelsesmæssige og psykologiske grunde til at være overvægtige.
Ved hvert trin venter en ny grund til ekstra pund på dig, et billede, der forklarer essensen, og et eksempel for at gøre det lettere at forstå og forstå eksempler fra dit eget liv.
Vælg mellem en til tre psykologiske grunde til din overvægt, og spørg forfatteren af artiklen i kommentarerne eller på forummet. Han vil helt sikkert hjælpe dig med at arbejde på dig selv og fjerne disse følelsesmæssige nøgler til døren, bag hvilken din harmoni er skjult.
Er det nødvendigt
- - en halv times fritid
- - selvtillid
- - brændende ønske om at blive slankere
- - en psykolog, der er klar til at komme til undsætning
Instruktioner
Trin 1
Straffe dig selv.
Når vi foretager os handlinger, som vi selv definerer som "dårlige" eller "uværdige", begynder vi ubevidst at behandle os selv som en vred forælder.
Vi straffer os selv, vi skælder ud og bliver vrede på os selv, nogle gange hader vi os selv for det. Dette skaber spænding og skyld. Når vi er bange og stressede, har vi tendens til at gentage denne forkerte og ineffektive opførsel. Dette skaber en cirkel med at straffe sig selv.
Så den første psykologiske grund til at være overvægtig er masochisme eller selvstraffelse. For eksempel "bryder vi sammen" og spiser igen om natten, ubevidst forstår vi, at vi har begået en "dårlig handling". vi bliver vrede på os selv, spænder og begynder igen at opleve "brutal sult" eller tørst.
For at fastslå i dig selv tilstedeværelsen af psykologisk "straf af dig selv", svar på spørgsmålene: "For hvilke spisevaner blev jeg straffet i barndommen? Hvorfor fortsætter jeg med at skælde ud og straffe mig selv? For hvilke handlinger omkring mad er jeg vred på mig selv ?"
Trin 2
Bagtanker.
En meget almindelig psykologisk årsag til ethvert problem, ikke kun overvægtig. Hver handling, hver af vores handlinger, er som regel baseret på et skjult mål eller motiv. Vi gør ikke bare noget.
Et bagvedliggende motiv, som en følelsesmæssig årsag til overvægt, genkendes ofte ikke af os. For eksempel tager vi ekstra pund på for at skjule selvtvivel eller for at blive mere vægtige og fyldigere. Dette betyder, at du føler dig signifikant og succesrig.
For at forstå de "skjulte motiver" af overvægt i dig selv skal du svare på spørgsmålene i kommentarerne: "Hvad giver mig min overvægt, min fedme? Hvilke psykologiske fordele får jeg med de nye kilo?"
Trin 3
En rollemodel.
Bogstaveligt fra fødslen lærer vi ved at kopiere handlinger og udseende af vigtige figurer, der omgiver os. Vi laver tærter lige så godt som vores bedstemor gjorde. Vi joke og ryste vores pandehår, næsten det samme som vores far jokede og ryste hans forlås.
Vi kopierer ikke kun adfærd, ofte er vores idols madvaner og betydningsfulde menneskers udseende genstande til efterligning. For eksempel så vi, hvordan vores ældre søster "beslaglagde klager". Eller vi stræber ubevidst efter at være som vores fede mor i alt. Sådan dannes billedet af vores "jeg" gradvist.
Indse, hvem du har valgt som rollemodel. Svar dig selv på spørgsmålene: "Hvilke spisevaner kopierer jeg ubevidst? Hvem ser jeg udad? Hvilken slags person drømte jeg om at blive, når jeg bliver voksen?"
Trin 4
Fingeraftryk fra fortiden.
Mange af incitamenterne til vores ikke-sunde opførsel er bogstaveligt talt præget i vores hukommelse i barndommen og ordineres til os igen og igen.
De fleste udskrifter fra fortiden er verbale. De kunne påpege vores akavede gang og kalde os en "langsom ko". Eller fortæl nogen om os "han spiser som en gris." Vi kunne glide et stykke kage, når vi følte os dårlige, med ordene: "Spis det, baby, og du vil føle dig bedre med det samme."
Du kan straks indse "fortidens" aftryk om dit udseende, så snart du husker hvilke ord du blev kaldt i barndommen? Hvilken spiseadfærd blev ordineret?
Trin 5
Kroppens sprog.
Vi ved alle meget godt, at et ord kan helbrede, eller du kan dræbe eller få dig til at opleve ubehagelige følelser. Vores krop adlyder sproget i ubevidste forslag, der ofte ligner humor eller kaster sjov på os selv.
Kropssprog, som manifesterer sig som en psykologisk årsag til overvægt, udtrykker ofte tanken om, at "der skal være mange gode mennesker," og nu ser vi foran os en slags godmodig fed mand, der næppe kan bevæge sig rundt om huset.
Indse hvilket sprog du taler med din krop, hvilke mundtlige forslag du fremsætter til det, hvilke ord foreskriver du at være fede?
Trin 6
Konflikt.
Ethvert psykologisk problem svarer som regel til en intern konflikt mellem "Jeg vil" og "Jeg må ikke", mellem "Jeg vil ikke" og "Jeg skal". Overvægt er ofte forårsaget af en sådan konflikt.
Forestil dig en person, der har ønsker og hæmninger af samme styrke. Husk fra fysikforløbet, at 2 vektorer med en kraft bevæger sig i modsatte retninger og tilføjer op til nul kraft. Så en fuld person, ønsker at tabe sig og begrænser sig til mad, samtidig med at han lidenskabeligt vil spise et andet stykke kage. Som et resultat er han udmattet og skuffet over sig selv, da han efter at have mistet et par ekstra pund får han dem igen.
Bliv opmærksom på din indre konflikt. Hvem og med hvem konflikter i dig? Mellem hvilke ønsker og hvilke forbud skynder du dig om?
Trin 7
Psykisk traume.
Når vi traumatiseres følelsesmæssigt eller psykisk, bærer vi denne smerte og denne spænding med os i mange år. Vi er måske blevet traumatiseret i barndommen, ungdomsårene eller ungdomsårene, eller vi har oplevet alvorlig stress på arbejdspladsen, været vidne til eller endda involveret i en bilulykke.
For eksempel har du som barn måske set skænderier mellem dine forældre. Du ønskede at beskytte din mor eller far og besluttede, at du skal være stor og stærk for at kunne stå op for dig selv. Eller hvis du "spises på arbejde" af misundelige kolleger, kan du ubevidst begynde at vokse i størrelse, fordi det ikke er let at spise en stor person med det samme.
Husk, hvilke traumatiske situationer, katastrofer eller stressende begivenheder har du deltaget i i den fjerne eller nylige fortid? Hvordan påvirker disse traumer din overvægt?
