Det moderigtige udtryk "udsættelse" i dag bruges til at henvise til næsten enhver tilstand af apati og dovenskab. Imidlertid definerer videnskaben en meget specifik ramme for dette psykologiske fænomen.
Definition af udsættelse
Udsættelse er en særlig tilstand, hvor alle væsentlige anliggender ufrivilligt udsættes til senere, hvilket bliver til mange problemer. Dette psykologiske fænomen adskiller sig fra almindelig dovenskab, idet en person i en tilstand af udsættelse indser vigtigheden af at udføre opgaver, men ikke kan overmande sig selv til at fuldføre dem.
Næsten alle er blevet udsat. Ofte er”udsættelses” episoder resultatet af ekstrem træthed, søvnmangel eller følelsesmæssig sammenbrud. I sådanne tilfælde "helbredes" episodisk udsættelse ved blot at gendanne en normal livsstil: ekstra tid til hvile, søvn og afslappende fritid.
Faren ligger i tilfælde, hvor udsættelse bliver almindelig og påvirker din karriere og dit personlige liv. Hvori. en udsætter (en person, der er i en tilstand af udsættelse) kan skjule tegn på en sygdom i lang tid. F.eks. Udsætter udsætteren alle forhold til senere under indflydelse af en total modvilje mod at gøre noget. Imidlertid udfører de dem stadig, men kun i sidste øjeblik. Det er indlysende, at sådant arbejde ofte er af lav kvalitet og ikke overholder deadlines. Til gengæld kan udsætteren selv udefra virke betydeligt mindre begavet, talentfuld eller professionel end han virkelig er.
Årsager til udsættelse
På trods af at fænomenet udsættelse i moderne videnskab i ringe grad er blevet undersøgt, er der en bred klassificering af årsagerne til dette fænomen:
- lavt selvværd;
- Stræben efter ekspertise;
- frygt for succes
- oprørsk ånd.
Lavt selvværd betragtes som den mest almindelige årsag til udsættelse. Drevet af frygt for ikke at klare opgaven, falder personen i en tilstand af udsættelse og udsætter den skræmmende front af arbejdet i så lang tidsperspektiv som muligt. Som et resultat bliver intern frygt årsagen til manglen på resultater og opgavens fejl.
At stræbe efter ekspertise er også en grund til at falde i passivitet. I sådanne tilfælde stoppes udsætteren af manglen på opgaven eller manglende vilje til at gøre alt på den bedst mulige måde.
Frygt for succes kan også udløse udsættelse. Desuden vil personen i dette tilfælde være bange for at blive højere end kolleger, for at blive genstand for tæt opmærksomhed fra andre eller direkte kritik af dårlige ønsker.
Mindst af alt forekommer udsættelse i form af en persons protest foran de tildelte opgaver. Den kritiske mulighed er afvisning af alt, hvad der vedrører det såkaldte "system", hvorunder hele den eksterne verden med dens fundament og traditioner falder i procrastinatorens øjne.
Anti-udsættelse teknikker
På trods af at udsættelse er en psykologisk lidelse, er næsten alle eksisterende metoder til at håndtere det bundet til at styrke motivation. Hvis en person begynder at se målet, bliver det lettere for ham at finde styrken i sig selv til at løse specifikke problemer.
Psykologer anbefaler også regelmæssigt at styrke de opnåede resultater med små belønninger: hvile, behagelig fritid eller simpelthen selv ros.
Meget afhænger også af planlægning. Så ofte forekommer udsættelse hos de mennesker, hvis arbejde er en klar cyklus, hvor det er umuligt at gå videre til den næste opgave uden at fuldføre den forrige. Psykologer anbefaler at ændre metodikken, så det er muligt samtidigt at udføre flere arbejder på forskellige opgaver.
