Beboere i store byer er nødt til at udholde yderligere fysisk og psykisk stress forbundet med virkeligheden i livet i megabyer. Dette er dårlig økologi forbundet med luftforurening, behovet for at bruge meget tid hver dag på at komme til arbejdspladsen, mangel på tid til at opretholde deres helbred og mange andre problemer. Men der er ingen udvej, derfor skal man på en eller anden måde overleve i stenjunglen.
Instruktioner
Trin 1
De negative faktorer, der påvirker fysisk og mental sundhed, som du ikke kan ændre, bør ikke irritere dig. Når du har valgt at bo i en storby, skal du stoppe med at blive irriteret og nervøs, og prøve at kompensere for deres indvirkning på dit helbred.
Trin 2
Og i en stor by kan du finde hjørner, hvor der er ren frisk luft. Gør det til en regel at gå mindst en halv time om aftenen i en park eller et nærliggende torv. Dette vil ikke kun hjælpe dig med at planlægge den næste dag roligt og sætte dine nerver i orden og beundre naturen, men også få en del ilt, som hjælper dig med at falde i søvn hurtigere og gøre din søvn mere sund.
Trin 3
Start din morgen med musik, forfriskende brusere og gymnastik. Selv hvis du vågnede i dårligt humør, skal du ikke give op med dem, en gang for alle morgenritualer opfattes ubevidst som et tegn på stabilitet og beroliger en person. Derudover vil det sætte dig i en munter, arbejdende stemning.
Trin 4
Du kan være med dig selv og opleve følelsen af "ensomhed i mængden" på vej til arbejde, nyd din yndlingsmusik eller lyt til en ny bog af en berømt forfatter ved hjælp af en almindelig afspiller. Gå ikke glip af denne mulighed for at redde dine nerver og nyttigt bruge tid, der betragtes som spildt.
Trin 5
Brug weekenden til en god hvile. Selvfølgelig har du nogle gange råd til at tilbringe alle dage i sofaen under et tæppe og se nye eller gamle yndlingsfilm. Men det er bedre at arrangere en tur ud af byen, alene eller med venner. Du vil ikke kun ventilere lungerne fra byens smog, men også nyde ledsagelsen. Med jævne mellemrum, en gang om måneden, afsæt en fridag til din skønhed. Besøg kurbade, saunaer, frisører. For en kvinde er dette den bedste måde at slappe af og have virkelig fornøjelse.
Trin 6
I weekenden kan du vælge tidspunktet og gå på markedet for at købe gode grøntsager og frugt fra landmændene. De danner rygraden i din ugentlige diæt og hjælper dig med at spise sundt. Vælg et kompleks af vitaminer, som du drikker fra efterår til sommer, så din krop får alt, hvad den har brug for til normale aktiviteter.
