En positiv holdning gør det lettere at udholde livets problemer. Et godt humør har en gavnlig effekt på både hvad en person gør og hvordan han har det. Derfor er du nødt til at overvåge din ånds tilstand.
Instruktioner
Trin 1
Forstå at dårligt humør fører til fejl, hastige handlinger, forværrede forhold til andre og andre uønskede begivenheder. I en tilstand af fortvivlelse eller vrede kan du tage handlinger, som du så bittert skal fortryde. Ved at kontrollere dit humør kan du fjerne disse risici. Derudover vil du få modstand mod mindre problemer og ikke blive ked af det.
Trin 2
Indse, at det er i din magt at vælge, hvordan du skal forholde dig til en bestemt begivenhed. Husk de tidspunkter, hvor du følte dig meget god og glad. Sikkert på sådanne dage har du ikke engang været opmærksom på mindre problemer, livet syntes dig vidunderligt i alt, hvad du så, først og fremmest den positive side. Omvendt, i dårligt humør, kan de samme begivenheder fremkalde de mørkeste tanker og associationer.
Trin 3
Lær at slappe af. Derefter vil tilbageslag og fysisk ubehag have meget mindre indflydelse på dit humør. Lær f.eks. Åndedrætsøvelser eller yoga. Lær at abstrahere fra negativitet og blokere ting, der kan give dig negative følelser.
Trin 4
Støt dig selv i tidspunkter, hvor ting ikke bliver som du ville have det. Det er godt at have et par livsbekræftende tanker i dit hoved, der vil bringe din glæde tilbage. Tænk for eksempel på din familie eller en kommende vigtig, længe ventet begivenhed. Sådanne refleksioner skal blive din styrke i vanskelige tider.
Trin 5
Lad ikke tilfældige mennesker påvirke dit liv. Hvis du er blevet fornærmet, vil tanken om, at kun du er fri til at vælge i hvilken sindstilhed du er, hjælpe med ikke at bukke under for følelser. Lad ikke andre mennesker herske over dig. Hvis du er ked af noget, der er sket med dig, skal du overveje, om det betyder noget om et år eller to.
Trin 6
Det er ingen hemmelighed, at en person i godt humør begynder at smile. Husk, at det omvendte kredsløb også fungerer. Prøv at strække dine læber til et smil, selvom du slet ikke har det sjovt, og du vil føle, at det er blevet meget lettere for dig. Du kan muntre op i svære tider ved hjælp af gode minder. Giv efter for nostalgi for de tidspunkter, hvor du følte dig som en glad person, da du var en vinder. Sådanne drømme vil varme dig og støtte dig. Opret dine egne grunde til glæde. Beløn dig selv for præstation og forkæl dig selv hver dag uden grund.
