Når vi vender hjem, bringer vi ofte negative følelser, dårligt humør, forkaster og andre tvivlsomme "glæder" i livet. Der er mange måder at komme sig fra en negativ dag fra at tage forskellige piller til at øve yoga. Men vi prøver at slappe af med musik.
Instruktioner
Trin 1
Forskere har længe forstået, at den rigtige musik kan have en gavnlig virkning på trivsel, humør og endda intellekt. For at roe dig ned skal du først finde passende stykker.
Det er ønskeligt, at disse værker ikke indeholder ord og ikke er udførelsesformen for moderne moderne musik: tre akkorder og elektronisk lyd. Jo mere klassiske instrumenter bruges i et stykke, jo bedre for dig.
Trin 2
Vælg musik med en "positiv stemning." Triste sange kan kun forværre din tilstand. Foretrækker musik med en optimistisk smag.
Hold det roligt, afslappende, stille: Afspil ikke sangen på fuld lydstyrke. Det vil være godt, hvis naturens lyde høres i værket. Forresten bidrager de perfekt til afslapning - regnens støj, delfinens skrig, fuglesang beroliger knuste nerver.
Trin 3
Pas på behagelige forhold på forhånd. Ventilér rummet, så der er frisk luft i rummet. Sluk for det stærke lys - det vil sandsynligvis kun komme i vejen og gå på dine nerver. Og skjul selvfølgelig din telefon, så intet og ingen distraherer dig fra din musikterapisession.
Trin 4
Lig på din seng, tag den position, der er mest behagelig for dig, og prøv at slappe helt af af din krop. Træk vejret regelmæssigt og dybt. Tænd for musikken, luk øjnene og nyd den behagelige lyd og billeder, der er født i dit hoved. Efter et stykke tid vil du bemærke, hvordan alt det akkumulerede negative gradvist giver plads til en bølge af positive følelser og vitalitet.
