De mest almindelige negative følelser er frygt, vrede og vrede. Disse følelser kom til mennesket fra fjerne forfædre og plejede at tjene til beskyttelse og sikkerhed. I den moderne verden beskytter manifestationer af følelsesmæssige oplevelser ofte ikke en person, men tværtimod ødelægger forhold og skader helbredet. Hvordan lærer man at overvinde negative følelser?
Instruktioner
Trin 1
Hvis du er bange for noget, så tænk over, hvad der præcist får dig til at føle dig ærefrygt. Efter at have analyseret situationen kan man forstå, at det kun er et spørgsmål om voldelig fantasi. Og så forsvinder frygten meget hurtigt. At udvide dine horisonter hjælper dig med at overvinde denne negative følelse.
Trin 2
Nogle gange er du nødt til at møde den halvvejs for at slippe af med frygt. Hvis du er bange for at ringe til nogen, tale offentligt eller give din mening, så skal du helt sikkert gøre det. Og så vil du se, at der ikke er noget galt med det. Frygt holder op med at generer dig så meget som det plejede.
Trin 3
Hvis du ofte oplever vrede, så start på ingen måde med at undertrykke det. Dette er en meget destruktiv følelse. Hvis det rettes ind i kroppen, kan det forårsage sygdom og nervøse sammenbrud. Du bør heller ikke give dig selv frie tøjler og forårsage skade på forhold og mennesker omkring dig. Det er vigtigt at lære at korrekt udtrykke dine følelser uden ødelæggelse.
Trin 4
Først skal du tænde for opmærksomhed og begynde at spore de situationer, der irriterer dig. Hvis du har svært ved at føle vreden opbygges indeni, skal du fortsætte med at øve. Først vil du indse, at du først blev irriteret efter et stykke tid. Med erfaring vil det være lettere og lettere at observere dine følelser og spore dem i de indledende faser.
Trin 5
Når irritation bare vises indeni, skal du fokusere på det for dig selv eller den person, som du kommunikerer med. I øjeblikket er følelsen ikke stærk nok til at ødelægge forholdet, og ved at tale om vrede vil du ændre situationen og holdningen til det. Opsaml ikke negativitet i dig selv og vent ikke på, at følelser overvælder dig. Hvis der ikke er nogen måde at udtrykke følelsen med ord, skal du implementere den i en sikker handling: knæk blyanten, rive papiret, støbe en mand ud af plasticine og knuse ham. Udskiftning af følelsen med en anden følelse hjælper også. At erkende taknemmelighed over for en person eller begivenhed for en livsundervisning kan fjerne negativitet.
Trin 6
Hvis du er tilbøjelig til vrede, så ved, at denne følelse er vrede vendt indad. Af en eller anden grund forbyder du dig selv at irritere dig over en bestemt person. Måske er dette en slægtning eller en nær ven. Når du slipper af vrede, skal du indse, at du gør mest skade på dig selv og ikke på en anden person. Og se efter konstruktive måder at håndtere situationen på.
Trin 7
Du erger over en person, når de ikke lever op til forventningerne. Men andre mennesker er ikke forpligtet til at gøre, som vi vil. De har deres egen mening. Hvis du ser på situationen fra deres perspektiv, kan du sandsynligvis forstå tankegangen. Og vrede vil fordampe.
