En moderne persons dage er fyldt med stress. På arbejde, hjemme, i skolen - situationer, der forårsager negative følelser, kan forekomme overalt. Hvis du ikke stopper depressionen i tide, ikke slippe af med negativiteten, kan du tjene langvarig depression.
Instruktioner
Trin 1
For at forhindre negative følelser i at bosætte sig i dig i lang tid, skal du lære at forholde dig lettere til verden omkring dig. Vær ikke bekymret for bagateller. Vanskeligheder på arbejdspladsen, aggression fra andre, barnets svigt i skolen osv. - midlertidige fænomener. De kan og bør håndteres uden at forlade den sædvanlige, selvtilfredse tilstand. Tænk over, hvad der vil ske om et år eller to. Du kan ikke engang huske disse små vanskeligheder i livet. Eller du vil grine over, hvor bekymret det er for en sådan lille ting.
Trin 2
Hvis der skete en virkelig alvorlig begivenhed, der forårsagede negative følelser, skal du under ingen omstændigheder holde dem i dig selv. Optimal - sprøjt det negative straks ud. Råb noget højlydt, tag et løb, eller lav hundrede squats. Fysisk træthed erstatter ikke bare, men fortrænger moralsk stress. Det er ikke uden grund, at mange virksomheder i Japan opretter psykologiske nødrum. Du kan slå en boksesæk, hoppe, synge i dem. Og så, rolig og glad, påbegynde jobbet.
Trin 3
Ekstremsport er fremragende måder at slippe af med negative følelser. Fallskærmsudspring, der flyver i en vindtunnel, off-road jeepture bidrager til den øgede produktion af adrenalin i blodet. Det stimulerer igen et af områderne i hypothalamus, som er ansvarlig for produktionen af corticotropinfrigivende hormon. Det hypotalamus-hypofyse-binyresystem aktiveres, og koncentrationen af kortisol i blodet stiger. Denne komplekse kæde fører til en stigning i adrenalins virkning på væv, hvilket hjælper kroppen med at klare stress, chok og negative eksterne påvirkninger.
Trin 4
Hvis ekstremsport ikke er til din smag, så prøv yoga. Efter to til tre måneders træning vil du lære at håndtere negative følelser gennem meditation og afslapning. Og hvis du beslutter at fortsætte dine studier, vil du opdage hemmeligheden bag indiske guruer, der ikke kan klare negative følelser, men stoppe dem i knoppen og forblive rolige og tilbageholdende i alle situationer.
