Reglerne for god manerer foreskriver at begrænse negative følelser og ikke demonstrere dem for andre. Ofte i situationer, der forårsager vrede, irritation, vrede, lysten til at græde, skal du være tavs, smile tæt, lade som om der ikke er sket noget.
Som et resultat akkumuleres alle uudtalte, tilbageholdte følelser i det underbevidste og fremkalder flere og flere udbrud af negative tilstande. Underbevidste aflejringer af negativitet programmerer destruktiv adfærd over for sig selv og andre. Derfor er det vigtigt at slippe af med negative følelser i tide for ikke at skade nogen og "frigøre" rummet indeni for glade fornemmelser.
Der er flere måder at hjælpe med at slippe af med negativitet uden at gå tabt ved den første, der kommer i hånden.
- Skriv negative følelser på papir. På samme tid kan du absolut ikke skamme dig over udtryk og skrive det, du kommer til at tænke på. Papiret vil udholde alt, og sjælen bliver lettere. Du kan skrive dine følelser ned på denne måde i form af en dagbog eller i form af breve til en bestemt adressat. Forresten kan denne metode bruges, selvom du vil udtrykke vrede og smerte over for nogen, men ikke ødelægge forholdet. Først skal du skrive disse følelser ned på papir, "fjerne skummet" fra dine følelser og derefter tale med personen personligt.
- Pisk en boksesæk eller pude. Du kan endda bruge en stor pind eller flagermus, hvis graden af det akkumulerede negative er off-skala. Dette er en af de mest effektive måder at slippe af med aggression og vrede.
- Hvis du ikke vil udtrykke voldsom raseri, men stille stille i din pude, skal du helt sikkert gøre dette. Det sker, at du vil græde, men det virker ikke, så kan du tænde en trist film eller musik og dermed hjælpe dig selv med at udtrykke den akkumulerede tristhed og længsel.
- Høj skrig eller knurring hjælper med at frigøre negativ energi. Hvis der er mulighed for at gå til et øde sted og råbe til frihed der, skal du bruge det. Hvis dette ikke er muligt, kan du bruge en stor pude til dette eller et badeværelse fyldt med vand.
- Træning er også en god måde at rense dig for negativitet og irritation. Negativ energi akkumuleres ikke kun i underbevidstheden, men skaber også muskelblokke og klemmer. Sport vil hjælpe med at slippe af med dem.
- Varmt bad. Hvis øget irritabilitet og aggressivitet er forbundet med stress og overanstrengelse, er et varmt bad eller brusebad en god måde at roe sig ned og slappe af.
- Negativ energi kan danses til trommeslag eller enhver musik, der bedst passer til stemningen.
- En anden god måde er at synge. Du kan ikke kun synge sange, men også bare vokallyde, stavelser, til alle motiver, der kommer i tankerne og er forbundet med frigivelse fra intern spænding.
For at slippe af med negativitet kan du bruge en af disse metoder, der er mest passende for situationen. Det vigtigste er at rense det underbevidste i tide, indtil den akkumulerede negative energi begynder sin destruktive effekt.
