Livsproblemer, stressende situationer, utilpashed, mangel på søvn - alt dette kan forårsage ophobning af negative følelser inde i en person. Hvis de ignoreres og ikke kontrolleres, spreder de før eller senere.
Instruktioner
Trin 1
Identificer deres kilde. Irritation og overfølsomhed kan skyldes mangel på ordentlig hvile, at være i nærheden af en ubehagelig person, meget stress og så videre. Derfor skal du forstå, hvor de kommer fra, før du generelt beskæftiger dig med negative følelser.
Trin 2
Undgå det negative. Meget ofte påvirkes folks tænkning af deres miljø. Derfor bør du ikke blive overrasket over, at du er mere kategorisk end før, hvis folk kredser omkring dig, der konstant kritiserer andre, ser efter deres mangler og kun taler om alt i et negativt lys. Prøv at holde dig væk fra dem. Hvis dette ikke er muligt, skal du være uenig med deres ord og om nødvendigt vende samtalen til en positiv retning. Over tid vil de enten fange dit blik, eller de deler ikke negative tanker med dig, vel vidende at du ikke vil holde samtalen i gang. Det samme gælder for negative transmissioner eller situationer, der giver dig benægtelse - de har ingen plads i dit liv.
Trin 3
Vær tålmodig. Indstil det faktum, at folk omkring dig vil give dig problemer. Tag ikke deres mangler personligt og vær mild. Hvis du føler at du er ved at eksplodere, skal du distrahere dig mentalt, tage et par dybe vejrtrækninger eller forlade rummet helt i et par minutter for at hvile og trække vejret.
Trin 4
Hvil dig lidt. Når en person ikke får nok søvn om natten eller har det så travlt i løbet af dagen, at han ikke roligt kan sidde ned for at hvile og få en snack, begynder træthed at ophobes og til sidst spildes ud i negative følelser. Gør det derfor til en regel på trods af arbejdsbyrden at tage pauser på arbejde og gå i seng til tiden. Hvis det ikke lykkes med det samme, skal du revidere din daglige tidsplan og foretage de nødvendige ændringer. Du har muligvis påtaget dig mange ansvarsområder, der ligger uden for din magt.
Trin 5
Analyser situationer. For ikke at gentage dine fejl fra tid til anden, skal du foretage en mental analyse af situationen og prøve at forstå, hvorfor du mistede dit temperament. Det vil også være nyttigt at reflektere over, hvad du kan gøre for at forhindre, at dette sker næste gang.
