Stamming er en talefejl, der medfører en stor besvær for den person, der lider af den, og som også forårsager en række følelser hos andre. Selv om der er forskellige meninger om, hvorvidt stammen er helbredelig, er det bestemt muligt at reducere det.
Instruktioner
Trin 1
Kontakt en specialist. Hvis vi taler om børn, kan stammen, afhængigt af alder og årsagerne til dets forekomst, forsvinde af sig selv, selvom ikke alle læger deler dette synspunkt. Hos voksne er tingene anderledes. Hvis du begynder at stamme, skal du straks gå til lægen, for hvert minut tæller, hvilket kan føre til irreversible processer.
Trin 2
Følg anbefalingerne. Selvom behandlingskurser kan være tidskrævende og arbejdskrævende, skal de følges nøje. Giv ikke op, hvis noget ikke fungerer første gang - fortsæt træningen. En positiv holdning og indsats er meget gavnlig.
Trin 3
Følg din daglige rutine. Folk, der stammer, har brug for at få nok søvn og gøre alt for at sikre, at deres søvn er dyb og af god kvalitet.
Trin 4
Spis rigtigt. Det viser sig, at selv mad kan hjælpe med at bekæmpe sygdommen. Plantefødevarer bør foretrækkes. Og fødevarer, der indeholder koffein såvel som krydret, fedt og salt, er bedst udelukket fra kosten eller i det mindste begrænse deres forbrug.
Trin 5
Undgå alt, hvad der kan udløse stammen. Støjende begivenheder, anstrengende aktiviteter, se følelsesladede film og programmer og spændte familieforhold kan alle bidrage til stammen. Hvis sådanne fænomener er fast etablerede i en stammers liv, vil det være umuligt at klare sygdommen.
Trin 6
Beskyt din tale. Tving ikke dig selv til at tale meget, hvis du ikke kan gøre det. For at opretholde god kommunikation med mennesker, prøv at stille spørgsmål og gå i dialog for ikke at blive alt for træt. Hvis du er træt af at tale, skal du forklare situationen for andre og om muligt trække dig tilbage for at hvile.
Trin 7
Gå en tur i den friske luft. Langsomme gåture kombineret med jævn og jævn vejrtrækning hjælper med at slappe af taleorganerne og genoprette dens flydende og tempo. Ideelt set bør du tage en daglig gåtur før sengetid for at forbedre kvaliteten på samme tid.
Trin 8
Undgå fysisk aktivitet. Løb, aktivt holdspil og konkurrence skal være tabu for stammen. Det er bedst at finde et passende alternativ, der ikke påvirker tale og vejrtrækning negativt.
