Som du ved, afhænger meget af en persons følelsesmæssighed. Og i forbindelse med stammen spiller følelser med rette en af hovedrollerne.
Forestil dig en situation, hvor en stammende person vil sige noget, og det ikke lykkes, eller han taler meget dårligt. Han vil udtrykke en tanke, men der kommer en vis forvirring ud. Denne situation giver naturligt anledning til et antal negative følelser, der ikke altid forsvinder sporløst.
Lad os udpege generelle reaktioner, opdele dem betinget i to dele: følelser, der manifesterer sig skarpt, stærkt og hurtigt forsvinder, og følelser, der er latent til stede næsten altid og akkumuleres gradvist og umærkeligt. Den første type inkluderer irritation, vrede, udbrud af aggression (for eksempel siger de, at de ønskede at forbande alt i verden, falde under jorden) osv. Den anden type inkluderer utilfredshed med sig selv, skæbne, ens mangel (påstande osv.).
Selvfølgelig er vores opdeling betinget. Ubehagelige situationer giver som regel anledning til begge følelser. Med fremkomsten af sådanne følelser er der mindst to veje, hvor deres videre eksistens kan gå.
Den første måde - følelser udtrykkes i handling og leves på en eller anden måde og forsvinder sporløst. For eksempel råbte de til os - vi går i gymnastiksalen, hamrer en pære, og vores irritation "forsvinder". Eller vi tillader os selv at føle denne negative følelse og udtrykke den på en eller anden måde, og efter et stykke tid bliver den forældet af sig selv. Under alle omstændigheder transformeres følelsen og skader os ikke.
Den anden måde: en person låser en følelse dybt ind i sig selv og tillader ikke, at den udtrykkes, tillader sig ikke at leve den. Og i dette tilfælde går det ind i personen (relativt set ind i det ubevidstes sfære) og begynder at kontrollere ham, det vil sige at programmere til situationer svarende til den, hvor denne følelse dukkede op. Og her opstår en ond cirkel: situationen med fiasko fremkalder visse følelser, og de skaber nye, lige så uheldige situationer uden at få tilladelse.
Desværre følger dem, der stammer, ofte den anden, uproduktive vej. I forbindelse med stammen ser det sådan ud: situationen med talefejl giver anledning til et udbrud af negative følelser, der ikke finder deres naturlige opløsning og er låst inde, og når de først er inde, begynder de at forårsage følgende situationer med talefejl. Den samme onde cirkel.
Desværre har sådanne øjeblikke en tendens til at akkumulere sig, og i værste fald akkumulerer en stammen i flere år eller årtier en stor bagage af dette "gode". Men det er ikke så slemt. Heldigvis har vi mange mekanismer til at fjerne unødvendigt følelsesmæssigt skrammel.
I næsten enhver kultiveringstradition er der måder og teknikker til at slippe af med det. Lad os overveje dem, der er relevante i forhold til stammen.
1. Først skal du bryde den onde cirkel: situation - følelser - situation. Dette er ikke let, men først skal du indtage en sådan ideologisk holdning, hvor du ikke falder i en kanins tilstand foran en boa-constrictor og genererer en flok negative følelser i hvert tilfælde af talefejl.
Du er nødt til at tage en holdning, hvor uanset hvad der sker, du roligt tager en løsning på situationen. Da du ikke tilføjer negative følelser i dig selv, falder den faktor, der faktisk skaber situationer med talefejl.
Dette er lettere sagt end gjort. Sådan gentænkning tager nogle gange måneder. En måde at gøre dette på er ved at journalføre.
Du tager et blankt ark papir og deler det i tredjedele med to lodrette linjer. I den første kolonne beskriver du situationen (du er muligvis ikke meget detaljeret), i den anden - din reaktion og følelser. I den tredje kolonne skriver du, hvordan du vil reagere på sådanne situationer.
For eksempel:
Jeg gik i butikken Jeg er frygtelig vred - jeg ved hvad jeg giver
og jeg kom hældt og fornærmet, overdreven værdi
på hans ben, selvom han forstod, at denne situation. OG
de ville ikke have mig fra nu af vil jeg
fornærme at tage dette
roligere.
Dette er en omtrentlig tekst, i den tredje kolonne kan du vælge, hvad der passer dig bedst. Gradvist vil du være i stand til at omprogrammere dig selv og reagere mere roligt og med værdighed på problematiske situationer. Dette arbejde tager 10-20 minutter om dagen.
Vi blokerede kun strømmen af friske negative følelser, men hvad skal jeg gøre med dem, der allerede er akkumuleret i os?
2. Det er meget nyttigt at engagere sig i individuel psykoterapi med en kvalificeret professionel. Især hvis det hjælper med at genopleve klager i den tidlige barndom.
3. For at arbejde igennem og frigive de følelser, der har sidder fast i os dybt, kan du konstant (et par gange om dagen) føre en dagbog, der beskriver de oplevelser, der vises i løbet af dagen eller specifikt huske de begivenheder, der var smertefulde og skriv dagbog med angivelse af dine følelser og oplevelser.
4. Det er meget nyttigt at engagere sig i aggressiv sport, så det er godt at slippe af med friske, uudtrykte følelser.
5. Meget dybt arbejde foregår efter min mening som forberedelse til "superkomplekse" talesituationer. For eksempel har du en præsentation i morgen. Hvis du har problemer på dette område, er det højst sandsynligt, at du har akkumuleret en masse undertrykte følelser og bekymringer om at tale offentligt. Måske var der allerede en negativ oplevelse. Det er disse undertrykte følelser, der programmerer dig til at gentage gamle negative oplevelser. Og hvis du oplever dem før selve begivenheden, vil der ikke være noget, der programmerer dig til at gentage det uheldige resultat (eller sandsynligheden for, at det reduceres betydeligt).
Du skal sidde ned, roe dig ned og meget langsomt gennemgå den fremtidige præstation i alle detaljer. Lev forskellige muligheder. Føl det værst tænkelige scenario - det kan formodentlig ske. Forestil dig det værste: intet fungerer for dig, kun tøven kommer ud, publikum, forvirrede, begynder at kigge, nogen begynder at gætte om dit "lille problem", nogen humrer allerede stille. Vend dig nu til dine følelser. Hvad føler du? Vred, irritation, vredeudbrud, ydmygelse? Lad det meget, du frygter mest, komme frem. Hvis du tillod dig selv at se disse følelser, er der allerede færre af dem. Følelser udtrykkes, når en person lader det passere igennem sig, selvom det kan være lidt smertefuldt.
Du kan hjælpe dig selv (selvom dette ikke er nødvendigt) ved at nedskrive, hvordan du synes om denne situation på forhånd. Nogle gange er det nødvendigt mentalt at opleve sådanne situationer flere gange eller snesevis af gange, så de ikke længere forårsager panik og stærke negative følelser. Selvfølgelig skal du huske, at processen med at frigive de dybeste følelser kan være langvarig. Ikke alt sker første gang. Denne proces tager tid og arbejde.
Jeg ønsker dig succes.
