Cigaretten er den mest almindelige type tobaksprodukt. Det er en papircylinder med strimlet tobak indeni. Kontinuerlig cigaretrygning er meget vanedannende og har en vedvarende negativ indvirkning på rygerens helbred. Først og fremmest påvirkes organerne i det kardiovaskulære system, åndedræt såvel som mave-tarmkanalen. I de fleste tilfælde kan afhængighed forårsage en langsom og smertefuld død.
Instruktioner
Trin 1
Glem ikke, at viljestyrke skal være din pålidelige assistent i kampen mod cigaretter. Tænk nøje over, at selv en lille cigaret forkorter dit liv hver gang. Hun dræber dig bare, gør alt langsomt, men meget trygt. Dette er allerede et godt argument for at glemme cigaretter en gang for alle.
Trin 2
Det første trin er at rydde op i alt, hvad der er relateret til rygning i dit hjem - cigaretter, lightere, tændstikker, askebægre. De bør ikke minde dig om afhængigheden igen.
Trin 3
Prøv et stykke tid at opgive alkoholholdige drikkevarer, kaffe, stærk te, krydret og salt mad, da alt dette fremkalder et akut lyst til at ryge. Spis flere grøntsager og frugter, der er rige på vigtige vitaminer.
Trin 4
Undgå steder, hvor folk ryger regelmæssigt. Besøg teatre, udstillinger, biografer, museer oftere, hvor rygning er forbudt. Kommuniker mere med ikke-rygere.
Trin 5
For at overvinde en stærk fristelse, læse spændende bøger, løse krydsord, se film, spille computerspil. Det vigtigste for dig er at distrahere dig selv fra cigaretter på en eller anden måde.
Trin 6
Opbevar altid nødder, kiks, frø, tørrede frugter eller enhver frugt og grøntsager. Forøg dit vandindtag til to liter om dagen. Det hjælper med at fjerne resterne af toksiner fra kroppen.
Trin 7
Prøv at inhalere nye dufte i stedet for cigaretrøg. Find information om aromaterapi, og oplev den fantastiske magi af aromaer.
Trin 8
Hvis der er et ønske om at ryge, skal du ikke straks tage cigaretten ud, men hold pakken i dine hænder et stykke tid. I løbet af denne periode skal du gøre noget interessant, behageligt at hurtigt komme væk fra cigaretter. Chat med nogen i telefonen eller lav te.
Trin 9
Prøv anti-nikotinplaster, som leverer nikotin til din krop gennem din hud hele dagen. Behandling med dette lægemiddel udføres ved at reducere nikotindosis, indtil rygeafhængigheden er helt elimineret.
