Hat er en stærk negativ følelse. Det ødelægger en person, forgifter sit liv. Det er især svært, hvis det er rettet mod den nærmeste og kæreste, den der altid vil være med dig - mod sig selv.
Instruktioner
Trin 1
Denne holdning til sig selv kommer ofte fra barndommen. Det er ikke nødvendigt, at dine forældre var alt for vilkårlige; børns følsomhed kunne have spillet en rolle. Måske sagde min mor som barn, at hun gerne ville have sin datter til at spille et musikinstrument, og du er helt døv, og far, der var træt efter arbejde, skældte for meget ud for et ødelagt krus. Dette kan skade et barn, der kan påvirkes, - han lever ikke op til moderens forventninger og forstyrrer hende. Fader i hans hjerter sagde, at du ikke skulle røre ved noget, fordi du forkæler alt - og nu er du klodset, og du vil aldrig få succes. Samtidig er det sandsynligt, at dine forældre har glemt sådanne episoder. Tal en hjerte-til-hjerte-snak med dem. Spørg, hvordan de har det med dig som voksen, hvad de synes om dine præstationer. Hvis du har et godt forhold, vil anerkendelse af dine forældre hjælpe dig med at hader dig selv mindre.
Trin 2
Vær din egen advokat. Føler du had efter en begivenhed? Retfærdiggør dig selv. Efter samtalen blev du ikke inviteret til stillingen, fordi lederen i denne stilling ville se en repræsentant for det modsatte køn med kendskab til spansk, og du taler engelsk. Du havde ikke tid til at rense huset, fordi du var meget træt på arbejde og udførte en vigtig opgave. Du kunne ikke finde ud af strikkeopskriften, fordi du aldrig har gjort dette i dit liv, men du vil helt sikkert få succes næste gang.
Trin 3
Find ulemperne ved dig selv. Du har mange positive kvaliteter, men du bemærker måske ikke dem bag hadets slør. Prøv at være objektiv og bemærk de træk, som du finder behagelige. Det kan være en slags færdigheder - evnen til at løse problemer i højere matematik eller kage tærter, træk ved udseendet - tynde lange fingre, yndefulde ankler, luksuriøst hår, præstationer - et gradueret universitet, et tegn på en æresdonor, karaktertræk - velvilje, udholdenhed, omsorg. Mind dig selv om dem oftere eller bedre - skriv dem ned på et stykke papir og hæng dem et fremtrædende sted.
Trin 4
Omgiv dig med mennesker, der vil elske og værdsætte dig. Det kan være en elsket, venner, venner, kolleger. Prøv at begrænse kommunikationen med dem, der bagatelliserer dig, nedvurderer dine præstationer og ignorerer dine følelser. Når du ser, hvordan dit miljø behandler dig, vil dit hjerte tø, kan du se på dig selv gennem deres øjne og moderere dit had.
