Efteråret er ikke kun et smukt bladfald og romantiske sammenkomster ved pejsen, med sin ankomst oplever mange mennesker et sammenbrud, melankoli, fortvivlelse og endda en depressiv tilstand. Men fortvivl ikke, der er en række teknikker, der hjælper med at bekæmpe sæsonblues.
En af grundene til det dårlige humør er det kedelige efterårslandskab. Særligt trist natur er i oktober-november, hvor træerne allerede har kastet farverige blade af, og uden for vinduet er der regn og mudder i stedet for sol og lyst grønt. Tåb efteråret, tilføj lyse farver til dit liv, køb et smukt farvet tørklæde, et nyt stueplante eller et par røde sko. Bring en lille sommer ind i dit interiør, udskriv et par feriebilleder og hæng dem på væggen. Lyse accenter vil glæde dig og skubbe kedelige tanker til baggrunden.
Om efteråret har vi ikke nok lys, fremskynder lejlighedens tusmørke og køber kraftigere lamper. Du kan supplere hovedlyskilden (lysekrone) med flere lampetter eller lysstofrør. Stearinlys og sengelamper vil sætte dig i et romantisk humør og tilføje hygge til dit hjem.
Gennemgå din diæt. Tilsæt flere grøntsager og frugter til det, og begynd at tage vitaminer. "Glade" produkter - chokolade, citrusfrugter hjælper med at forbedre dit humør. Og hvad er efteråret uden en kop varm aromatisk te? Forkæl dig selv ved at købe flere sorter af te af god kvalitet fra specialbutikken.
Bevægelse er fjenden af blues og modløshed. Gå i sport, uanset hvilken slags, det vigtigste er regelmæssig aktivitet. Under træning producerer kroppen et "glædehormon", som toner kroppen og sindet og hjælper med at føle sig lykkelig. Hvis din helbredstilstand ikke giver dig mulighed for at gå i sport, skal du bare gå oftere, dette er også meget nyttigt, frisk luft fjerner dårlige tanker.
En anden måde at håndtere efterårsblues på er at ændre din aktivitet. Det er slet ikke nødvendigt at afslutte et rentabelt job og begynde at skrive poesi eller bagning af tærter til salg, det er nok at finde en hobby til dig selv, tilmelde dig nogle nye kurser eller gøre velgørenhedsarbejde.
Hvis alt andet fejler, og depressionen bliver uudholdelig, skal du ikke forvente et mirakel - søg hjælp fra en specialist. Nogle gange er dette den bedste løsning, lægen ordinerer kompetent behandling og forhindrer sygdommen i at udvikle sig.
