Tabet af en elsket er livsændrende. Men der er ikke behov for fortvivlelse, sådan en sorg skal opleves og genopbygges. Pårørende vil hjælpe med at klare følelser, og de rigtige handlinger forkorter lidelsesperioden.
Instruktioner
Trin 1
Tragedien skete, intet kan ændres, og du er nødt til at leve videre. Du kan græde, bekymre dig om dette, men du skal ikke gøre det for længe. Find styrken til at gå fremad. Gå tilbage til arbejde, hvis der var en, eller find et nyt sted for at give dig de nødvendige midler til livsophold. Arbejde vil distrahere dig. Jo strammere tidsplanen er, jo bedre. Når alt kommer til alt er aktivitet den bedste medicin mod mental smerte.
Trin 2
Se ikke efter din egen skyld i det, der skete, tro ikke, at du kunne have påvirket omstændighederne, at du kunne have ændret alt. Disse tanker hjælper ikke med at komme ud af sorg, men ødelægger kun selvværd, tillader dig ikke at sove fredeligt om natten. Skab ikke yderligere lidelse for dig selv, accepter det faktum, at alt dette ikke skete på grund af dig. Forsøg heller ikke at finde skyld hos andre, gør ikke krav til nogen, gør ikke skylden. Disse følelser hjælper ikke med at bringe personen tilbage.
Trin 3
Lær at skifte opmærksomhed. Husk ikke, hvad der skete, gå ikke over øjeblikke fra fortiden i din hukommelse. Det er meget svært ikke at gøre dette, men en simpel teknik hjælper. Forestil dig dig selv ved kysten eller i en smuk solrig eng. Når fortidens tanker dukker op, skal du overføre din opmærksomhed til et fiktivt hjørne. Du kan også begynde at tænke på arbejde, børn eller hobbyer. Sådanne handlinger kræver træning, efter et par uger bliver det lettere at udføre dem.
Trin 4
Gør noget nyttigt, som sport. Gå til fitnessklubben to til tre gange om ugen for at distrahere dig selv. Det tager tomme aftener, giver mulighed for at lindre stress efter en arbejdsdag. At være aktiv kan hjælpe dig med at håndtere stress. For første gang er det bedre at vælge aktive klasser, det kan være aerobic, stripplast, dans, boksning. Træthed i træningen vil give lindring og sove meget bedre. Glem ikke at tage et kontrastbruser efter klassen.
Trin 5
Find en hobby, der holder din hjerne optaget. Nogen vil vælge skulptur, nogen vælger at skrive musik. Ingen vil fortælle dig, hvad der passer dig. Prøv bare forskellige muligheder, i dag kan du begynde at synge, danse, hækle, dyrke blomster eller samle puslespil. Du har brug for en hobby for at være distraherende, så al din fritid er afsat til den. Dette giver styrke til at leve videre, og i fremtiden kan det blive et rentabelt job.
Trin 6
Glem ikke at chatte med venner og familie. Du behøver ikke at ringe og krydse over hver dag, men nogle gange er det værd at holde kontakten. De vil minde dig om fortiden, men det er okay. Du har en fælles smerte, men du bør ikke tale om det. Vælg neutrale emner, opret interessante aktiviteter i stedet for bare at diskutere, hvad der skete. Det er meget lettere at starte et nyt liv sammen.
