Vores dage er fyldt med stress. På arbejde, hjemme, i skolen - overalt står vi over for situationer, der kaster os ud af balance. Når tålmodighedskoppen løber over, synes det umuligt at stoppe raserianfaldet. Men der er stadig måder.
Instruktioner
Trin 1
Så banalt som det lyder, når du føler at du kan gå i stykker, skal du begynde at tælle til ti. Det hjælper virkelig. Tæl langsomt, mens du trækker vejret dybt. I løbet af denne tid vil den første aggression aftage, og du begynder at tænke ædru igen.
Trin 2
Anvend psykologiske teknikker - forestil dig dit ansigt under et tantrum. Øv dig foran et spejl. Kan du lide grin fra dyr, udrulede øjne og tomatfarvede kinder? Ingen? Så er det bedre at pacificere dine følelser.
Trin 3
Når raserianfaldet er i fuld gang, så tænk over, hvordan du vil se andre mennesker i øjet, når du er roet ned. Det er usandsynligt, at din chef, kollega eller lærer vil rose dig for denne adfærd. Måske vil hysteriet i sig selv blive glemt, men resten forbliver helt sikkert. Og du bliver ikke behandlet som en forretningsperson, men som et excentrisk, uforudsigeligt barn. Både forfremmelsen og de fem i rekorden modtages af dine roligere kammerater.
Trin 4
Hvis raserianfald er almindelige, kan du tilmelde dig yogakurser. Særlige vejrtrækningsteknikker, som du vil mestre der, vil hjælpe dig med at klare de tidligt svingende følelser.
Trin 5
Få et kæledyr. Forskere har længe bevist, at kommunikation med en kat eller hund hjælper med at lindre stress, normalisere blodtrykket og oplade dig med positive følelser.
Trin 6
Og hvordan kan man sikre sig, at der slet ikke findes hysterier? For at gøre dette skal du klare stress i tide. Der er to måder. Først skal du følge eksemplet med indiske yogier og bare ikke stramme. Behandl alt med universel ro. Hvis denne metode ikke passer dig, er der en anden - rettidig udledning. Gå ind til sport, dans, aktive spil. Chat med venner, børn, kære. Prøv at tilbringe din weekend aktivt. Derefter spildes den akkumulerede stress sammen med den energi, der gik i disse nyttige aktiviteter. Og din familie og venner vil være meget taknemmelige for, at du endelig har brugt tid sammen med dem.
