Stress kaldes undertiden sygdommen i det 21. århundrede. Faktisk giver det voksende tempo i livet, inflation, kriser, konstant følelsesmæssig stress - alt dette udmasser os, får os konstant til at opleve stress. Hvordan slipper man af stress og undgår nervøse sammenbrud?
Instruktioner
Trin 1
Den første ting, som psykologer rådgiver i sådanne tilfælde, er at eliminere stressfaktoren, hvorefter alt ordner sig selv. For eksempel, hvis du konstant er udmattet på arbejde, skal du overveje, om det er muligt at reducere arbejdsbyrden eller skifte arbejdsgiver. Men desværre er denne opskrift ikke altid anvendelig. Prøv i det mindste at tale om dine problemer med familie eller venner, eller formuler dem skriftligt (i alle detaljer) - dette hjælper også med at lindre spændinger.
Trin 2
Hvis du konstant er stresset, er det første skridt at få nok hvile, fysisk og følelsesmæssigt. Få nok søvn, og sørg for at tage lidt tid til at hvile i din daglige rutine. Hvis du har et stillesiddende job, skal du være fysisk aktiv. Gå mere, tilmeld dig en danseskole, brug ikke elevatoren, tag dig en tur på landet, og lav endelig en almindelig rengøring. Dette vil hjælpe dig med at roe dig ned og give dig et udløb for unødvendig aggression.
Trin 3
Slap af regelmæssigt: tag varme bade med urteekstrakter eller aromaskum, brug afslappende aromaolier, lyt til behagelig musik, drik urtete. Prøv at slappe helt af under sådanne procedurer og koncentrer dig om dine egne behagelige fornemmelser.
Trin 4
At spise chokolade og orange citrusfrugter hjælper dig med at blive lidt gladere. Sørg også for at have masser af frugt og friske grøntsager i din kost.
Trin 5
Prøv at behage dig selv og dine nærmeste oftere med nogle behagelige små ting, leg med kæledyr og prøv at kommunikere mere med optimistiske mennesker.
