Mange mennesker er fortrolige med følelsen, da stemningen pludselig faldt, og efter et stykke tid steg den også kraftigt. Ubalance, følelsesmæssig ustabilitet forgifter personen selv og gør det også vanskeligt at kommunikere med andre mennesker, især nære. Hvordan håndteres humørsvingninger?
Trin 1 - Forstå årsagerne til humørsvingninger
Prøv at se ind i din sjæl og svar ærligt på spørgsmålet: om hvem eller hvad afhænger mit gode eller dårlige humør af? Hvis du har en stærk følelsesmæssig tilknytning til nogen, kan det godt være, at deres holdning og handlinger stærkt påvirker dit humør. Denne tilstand er især typisk for elskere, når alle følelser er forhøjet til det yderste, og følelser flyder over kanten. Fra et ord og endda intonationen af din elskede kan dit humør svinge dramatisk fra fortvivlelse til eufori.
Tænk på, om du har en psykologisk afhængighed af din chefs mening eller kollegers holdning eller af din egen succes på arbejdspladsen. Når du får ros, taknemmelighed, materiel opmuntring, er du ophidset og klar til nye arbejdskraftudnyttelser. Og fejl, der utvivlsomt sker for enhver person, slår dig ud af et spor i lang tid.
Du skal forstå, at dine egne dårlige vaner og afhængighed i høj grad påvirker den skarpe stemningsændring: det kan være alkohol, cigaretter, spilafhængighed, afhængighed af Internettet, herunder virtuel kommunikation i sociale netværk osv. Du bemærker måske selv, at når der ikke er mulighed for straks at tilfredsstille din lidenskab, forværres stemningen automatisk. Og så snart du får det, du vil, forbedres dit humør med det samme.
Trin to - tage skridt til at stabilisere dit humør
Hvis du kan finde ud af årsagerne til humørsvingninger, er det vigtigste nu at lære at håndtere dem. At lave en aftale med en specialist - en psykoterapeut, psykolog eller endda en neuropatolog - ville være den mest korrekte og civiliserede vej ud af situationen. Eksperter hjælper forresten dig med at forstå de sande årsager til humørsvingninger, hvis du selv ikke kunne gøre det. Dygtig indgriben fra læger, muligvis ved brug af de nødvendige lægemidler, vil være i stand til at bringe dig ud af en ustabil mental tilstand.
Der er en vidunderlig og gennemprøvet måde at "opkræve" dig selv for et jævnt og positivt humør fra morgenen og hele dagen. Selvtræning er enkel og meget effektiv! Om morgenen skal du læse flere enkle og samtidig "magiske" formuleringer, og det er bedre at sige dem højt i en fast, selvsikker tone. Du kan gøre dette flere gange om dagen, især når du føler at dit humør er begyndt at blive forværret.
Dette kan være udsagn af denne type:”Jeg er rolig og velvillig. Jeg er helt rolig. Jeg er ikke afhængig af eksterne omstændigheder. Ingen og intet kan forurolige mig. Ingen og intet kan forstyrre min selvtilfredse holdning. Uanset hvad der sker i løbet af dagen, er jeg rolig, afbalanceret, selvsikker. Mine nerver er stærke som et reb. Min psyke er stærk og uforgængelig."
Du kan selv komponere de mest passende sætninger til dig selv. Det vigtigste ved auto-træning er regelmæssighed og tillid til, hvad du siger.
