Depression er en sygdom diagnosticeret af en specialist og skal behandles med medicin. Hvad der populært kaldes depression er faktisk en almindelig blues, der kan blive til depression. Det kan og bør "behandles" derhjemme.
Nødvendig
- -En tur til et eksotisk land;
- -Mormor i landsbyen;
- -Chokolade;
- -Bananer;
- -Citrus.
Instruktioner
Trin 1
Tænk på, hvornår din smertefulde tilstand begyndte. Du har muligvis sæsonbetinget depression - mange mennesker lider af det i november og maj. Eller der skete en trist begivenhed i dit liv - afskedigelse fra dit yndlingsjob, opdeling af forholdet til en elsket. At kende årsagen vil gøre det lettere for dig at bekæmpe depression.
Trin 2
Fjern en objektiv grund, der forhindrer dig i at leve normalt. Tag et nyt job, start en ikke-bindende romantik.
Trin 3
Hvis din blues starter af grunde, som du ikke forstår, så prøv at behandle det med generelle metoder. Skift miljø - flyv på ferie til et eksotisk land eller besøg din bedstemor i landsbyen - det vigtigste er, at du får nye positive følelser.
Trin 4
Spis bananer og citrusfrugter. Bananer indeholder serotonin, glædehormonet, og den orange farve på appelsiner kan løfte dit humør. Du kan også hænge orange gardiner i rummet, købe et orange tæppe eller et orange te krus.
Trin 5
Hvis din figur tillader det, indtager du chokolade, det indeholder også lykkehormonet. Bliv dog ikke for båret med slik, ellers har du en anden grund til depression.
Trin 6
Find en hobby, helst en, der er relateret til fysisk aktivitet. Det kan være dans, aerobic, ekstremsport. Generelt, hvis du har en blues, er det nyttigt at bevæge sig mere og være udendørs - det helbreder depression. Hvis du kan lide korssting, skal du heller ikke opgive denne hobby. Det vigtigste er, at det giver dig glæde.
Trin 7
Prøv at kommunikere mere med hyggelige mennesker og besøg interessante steder. Disse kan være udstillinger med emner, der er tæt på dig, museer, yndlingscaféer. Men det er bedre ikke at misbruge alkohol i din tilstand.
Trin 8
Hvis melankolien vedvarer, har du søvnløshed, manglende appetit, træthed og irritabilitet, se din læge. I dette tilfælde kan du helbrede depression ved hjælp af antidepressiva.
