På arbejde har du haft en meget travl dag, uge eller endda en måned. Du føler det lidt mere, og du vil få et nervøst sammenbrud eller bare skændes med alle omkring dig på samme tid. For ikke at bringe situationen til dette punkt, skal du bare lære at slappe af og komme sig.
Nødvendig
- - aromalampe, røgelsespinde
- - musik,
- - grøn te,
- - Bestil.
Instruktioner
Trin 1
Når du kommer hjem, skal du tage dit tøj af, der hindrer bevægelse, skift til behageligt hjemmetøj eller pyjamas og læg dig på sengen. Læg der et par minutter og drøm om noget. Du kan spille beroligende musik eller lyde fra naturen, forestil dig at du ikke er hjemme, men ved kysten, i skoven eller hvor som helst du føler dig fredelig og sikker.
Trin 2
Køb røgelsespinde eller tænd en røgelsesbrænder. Læs en interessant bog, eller se et underholdende tv-show. Sip på et krus grøn te eller sort mynte te. Det hjælper dig med at slappe af og varme din krop behageligt.
Trin 3
Dans er en god måde at slappe af på. Under dem frigøres hovedet fra unødvendige tanker, endorfiner produceres i kroppen, og afslapning opstår. Det er ikke nødvendigt at gå til en natklub, du kan tænde musikken højere lige derhjemme, trække gardinerne og danse uden at blive flov over nysgerrige øjne.
Trin 4
Også træning kan tilskrives afslapning på grund af fysisk anstrengelse. I løbet af dem vil du tage en pause fra dine daglige problemer og afklare dine tanker. Du kan bare løbe i en nærliggende park eller tage en cykeltur.
Trin 5
En god og meget almindelig måde at slappe af på er gennem meditation. Selvfølgelig er det usandsynligt, at du første gang vil være i stand til helt at slappe af takket være hende. Men med regelmæssig træning, der starter fra et par minutter om dagen, kan du opnå fuld beherskelse af denne praksis. Køb en behagelig meditationsmåtte, og ventilér rummet. Sæt lidt langsom beroligende musik og kom i gang.
Trin 6
Hvis du er alene, har du svært ved at blive distraheret fra dine arbejdstanker og slappe helt af, inviter dine venner på besøg. Bedre endnu, gå til en restaurant eller biograf med dem. En ændring af miljøet er også fantastisk til at slappe af og fjerne unødvendige tanker. Vigtigst er det, prøv at hjælpe dig selv, hvis du føler, at det er tid til at tage en pause. Intet arbejde er stresset værd, fordi det kan påvirke dit forhold til andre og dit helbred.
