Der er næppe en person, der aldrig vil føle vrede. Oftere opstår denne følelse i forhold til nære mennesker. Fremmede kan "give forandring" ved svaret eller simpelthen ikke være opmærksomme på "en vanvands galning". Når det kommer til kære, er alt meget mere kompliceret. Vred er irritation eller aggression rettet mod sig selv. Når negative følelser akkumuleres, opstår der en eksplosion, en skandale, ødelæggende for begge sider. Hvordan håndteres denne følelse, og hvordan håndterer man vrede?
Instruktioner
Trin 1
Prøv at identificere, hvem du er fornærmet, og hvorfor. Nogle gange er det ikke let at gøre dette, men bevidsthed om situationen kan give psykologisk afslapning.
Trin 2
Tal med misbrugeren. Fortæl os om dine følelser med situationen. Vær konstruktiv og ikke bebrejde den anden person. Tal kun om, hvad du føler. Under samtalen vil du være i stand til at udarbejde en fælles løsning på situationen. Hvis ikke, skal du ikke modløses. Det bliver lettere for dig, hvis du siger "på adressen".
Trin 3
Hvis du er tilbøjelig til at tage hævn, overvej om misbrugeren blev straffet for den begåede handling? Husk i så fald, at "stenen i hans have" allerede er blevet kastet. Find en tilfredshed med dette, og husk, at bolden kun kan kaldes "retur" en gang.
Trin 4
Undgå manipulation. Ofte bruger folk, især kvinder, vrede for at få det, de ønsker. Hånende læber og stolt stilhed viser, at du gjorde noget forkert. Efter at have nået sit mål er de "fornærmede" igen i godt humør og klar til at kommunikere. Denne metode forblev fra barndommen, da barnet viste moderen, hvad han havde brug for. I voksenalderen kan denne adfærd være fyldt og effektiv, indtil andre er opmærksomme på spillet; hvis dette er din typiske metode, vil det være svært at slippe af med. Dette er en almindelig måde at modtage bonusser og udbytter fra andre på. Adfærd ændres kun, når du føler, at den er uhensigtsmæssig.
Trin 5
Hvis der er et gammelt nag, skal du kontrollere, om det forårsager negative følelser? Hvis ikke, er dette bare en oplevelse, der kan bruges til det gode. Du skal være opmærksom på, at der er forskellige situationer i livet, og være klar til dem.
Trin 6
Hvis vrede forårsager negative følelser, skal du træne lidt. Føle hvor præcis denne følelse "slog sig ned" i kroppen? Prøv at male det i forskellige farver og se hvilken farve der passer bedre til lovovertrædelsen? Giv denne følelse form, volumen, konsistens, leg med den. Beslut derefter, om du har brug for vrede i din krop. Hvis ikke, slip det: brænd det mentalt, eller læg det i en kasse, start det i rummet.
Trin 7
Hvis du stræber efter selvforbedring, skal du overveje vrede som en gave. Når alt kommer til alt er dette en grund til at arbejde på dig selv. Tænk over, hvorfor denne følelse opstod. Lær at spore følelser, når de opstår, og reagerer konstruktivt og øjeblikkeligt uden at hakke poser med vrede.
